GridHype.id- Tidur siang menjadi kegiatan yang sangat diidamkan banyak orang.
Tidur siang diketahui mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Hal utama yang menjadi alasan bagi seseorang untuk tidur siang adalah rasa lelah yang dialaminya.
Pantas saja banyak orang yang sangat mendambakan aktivitas yang menenangkan ini.
Tidur siang kerap menjadi salah satu upaya untuk menyeimbangkan jam tidur malam yang tidak teratur.
Tak harus dengan durasi panjang, tidur siang selama 20 menit diketahui mampu memberi manfaat luar biasa bagi tubuh.
Dikutip dari Kompas.com (5/8/2021), berikut sejumlah manfaat tidur siang:
Merasa Seketika Bahagia
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa kebahagiaan dapat dicapai dengan berbagai cara sederhana.
Menjadikan tidur siang singkat selama 20 menit sebagai rutinitas kita dapat memberikan pengaruh yang luar biasa bagi tubuh.
Psikolog Richard Wiseman, Ph.D. yang merupakan profesor di University of Hertfordshire melakukan survei kepada lebih dari 1.000 orang dewasa.
Penelitian tersebut berkaitan dengan tingkat kebahagiaan dan kebiasaan tidur siang mereka.
Tak disangka, tidur siang dengan rasa bahagia punya hubungan yang sangat erat.
Tidur siang singkat terbukti mampu meningkatkan kebahagiaan.
“Penelitian sebelumnya telah menunjukan bahwa tidur siang di bawah 30 menit membuat kita lebih fokus, produktif, dan kreatif, dan temuan baru ini menunjukkan kemungkinan bahwa kita juga bisa menjadi lebih bahagia hanya dengan tidur siang sebentar,” ujarnya.
Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke
Serangan jantung dan stroke merupakan penyakit yang sangat dihindari kebanyakan orang.
Menghindari dua penyakit tersebut rupanya bisa dilakukan dengan cara melakukan tidur siang dengan durasi singkat.
Sebuah penelitian di Swiss menunjukkan fakta bahwa hanya satu hingga dua kali tidur siang dalam satu minggu mampu mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Meski demikian, temuan dari penelitian ini bersifat obeservasional dan dengan demikian tidak dapat menetapkan sebab-akibat.
Lebih lanjut, hasil penelitian ini cukup membuktikan bahwa tidur siang beberapa kali per minggu dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Meningkatkan Kekuatan Otak
Otak sebagai organ terpenting dalam tubuh tentunya harus memiliki ketahanan agar dapat bekerja dengan optimal.
Otak dan pikiran membentuk identitas kita sendiri, hal ini yang menyebabkan mengapa gagasan mengenai penurunan kognitif dan demensia besar-besaran di usia tua dapat menjadi sangat mengerikan.
Sebuah penelitian yang terbit di General Psychiatry menunjukan bahwa tidur siang dengan teratur bisa menjaga pikiran tetap tajam.
Tak hanya itu, tidur siang juga mampu mengurangi penurunan kognitif hingga usia tua.
Lebih Produktif dan Percaya Diri
Siapa sangka kegiatan tidur siang yang kerap dianggap membuang-buang waktu justru mejadi kunci produktivitas seseorang.
Suvei yang dilakukan oleh Mattress Nerd kepada 2.000 orang menemukan fakta bahwa mereka yang tidur siang akan menganggap dirinya lebih produktif disbanding saat mereka tidak tidur siang.
Survei tersebut menyarankan agar kita melakukan tidur siang sekitar 15 hingga 20 menit.
Jika dilakukan dengan waktu yang lebih lama, tidur siang justru mampu memberikan efek pusing dan badan tidak segar saat bangun tidur.
(*)