Ikuti 4 Tips Ini Kalau Mau Tidur Nyenyak Sekaligus Berkualitas Selama Bulan Suci Ramadhan Ini, Yuk Disimak!

GridHype.ID -Bagi kamu yang beragama Islam, masih kuat kan puasa?

Ya, seperti yang kita tahu, umat Islam saat ini tengah menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan 1442 H.

Ibadah puasa yang mereka lakukan pun akan berlangsung selama satu bulan penuh.

Selama berpuasa, umat Islam diharuskan untuk menahan haus dan lapar kurang lebih selama 14 jam.

Baca Juga: Kabar Baik, Puasa Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental Kita Loh, Bikin Mood Jadi Baik

Karena itulah, pola makan akan berubah, mengikuti waktu sahur dan berbuka puasa.

Selain waktu makan, pola tidur juga berubah saat kita menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan 2021 ini.

Pada umumnya, banyak orang yang mengalami kurang tidur, apalagi harus bangun pagi-pagi untuk menyiapkan sahur.

Baca Juga: Kerap Digunakan Untuk Samarkan Wajah Pucat dan Lembabkan Bibir, Bagaimana Hukum Memakai Lipstik atau Pelembab Ketika Puasa?

Tidak makan dan minum dari matahari terbit hingga terbenam tentu bisa menyebabkan perubahan pola tidur kita.

Padahal, tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh dan mental yang sehat.

Nah, agar kita bisa tidur nyenyak dan berkualitas saat Ramadhan, lebih baik ikuti 4 tips yang dilansir dari Kompas.com ini.

Yuk, simak!

Baca Juga: Bikin Kaget Publik Gara-gara Berhijab dan Ikut Puasa Sampai Santer Dikabarkan Pindah Keyakinan, Amanda Manopo Singgung Toleransi

1. Jaga asupan cairan

Sel-sel tubuh berfungsi jika tubuh kita memiliki kadar air yang cukup.

Usahakan tubuh terhidrasi dengan baik.

Dengan begitu, sel-sel otak akan tetap seimbang dan kita bisa tidur malam dengan nyenyak.

Baca Juga: Tubuh Terasa Lemas saat Puasa? Ternyata Jenis Makanan Ini Tak Cocok Dikonsumsi saat Sahur dan Buka loh, Yuk Disimak!

2. Tidur siang

Tidur siang bisa membuat kita merasa tetap segar.

Pasalnya, tidur siang bisa mengisi ulang energi sel kita, menenangkan sistem saraf, mengurangi serangan jantung, dan meningkatkan produktivitas.

Tak usah terlalu lama, cukup setengah jam saja tubuh kita bisa tetap sehat dan bugar selama puasa.

Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Apakah Benar Marah dan Bertengkar Bisa Membatalkan Puasa? Ternyata Begini Penjelasannya

3. Jauhi stimulan

Menjelang jam tidur, lebih baik hindari stimulan.

Pasalnya, stimulan seperti kopi, minuman ringan, atau cokelat bisa mengganggu istirahat dan tidur.

Baca Juga: Kerap Jadi Masalah ketika Jalani Ibadah Puasa, Perhatikan 5 Hal Ini Agar Asam Lambung Tak Naik Saat Sahur

4. Hindari gorengan

Gorengan itu kaya akan lemak yang tak diproses oleh hati, sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.

Selain itu, gorengan bisa merusak saluran pencernaan.

Juga, bisa menyebabkan asam lambung naik yang pada akhirnya memicu gangguan tidur.

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul "Tidur Tidak Nyenyak selama Puasa? Coba Atasi dengan 4 Cara Ini"

(*)