GridHype.ID - Sudah sejak lama olahraga teratur dipercaya baik bagi tubuh.
Banyak manfaat kesehatan yang kamu dapat dari kebiasaan olahraga teratur.
Salah satu manfaat yang paling umum adalah menurunkan berat badan kita.
Namun, manfaat olahraga bukan hanya sekadar membantu kita untuk mendapatkan atau mempertahankan tubuh ideal.
Rupanya rutin olahraga akan memberi berbagai manfaat mengejutkan, lho! Apa saja, sih?
Mendorong Rasa Bahagia
Berbagai permasalahan hidup seringkali mendatangkan stres dan kesedihan meski tentunya enggak ada yang pengin merasa seperti itu.
Saat hal itu terjadi, cobalah untuk berolahraga karena olahraga membantu meningkatkan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia dan suasana hati yang positif.
Selain itu, endorfin juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami.
Itu sebabnya, olahraga teratur juga dapat memperkuat otot, mengurangi nyeri kronis, dan risiko cedera.
Meningkatkan Energi
Olahraga meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah lebih lancar sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke otot juga meningkat.
Peningkatan suplai nutrisi dan oksigen ini juga dapat memicu peningkatan energi.
Riset juga membuktikan 90 persen orang yang rutin olahraga mengalami penurunan tingkat kelelahan daripada mereka yang jarang berolahraga.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga kita bisa merasa lebih rileks dan stabil, juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berolahraga pun dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih waspada sepanjang hari.
Olahraga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak saat suhu internal mulai turun kembali.
Paparan vitamin D yang kita dapatkan saat berolahraga di luar ruangan juga membantu menyeimbangkan siklus internal dalam tubuh.
Baca Juga: Dalam Kicauannya di Twitter, Mahfud MD Minta Polisi Pidanakan Konser Dangdut di Tegal
Melawan Depresi
Ilustrasi depresi
Olahraga juga terbukti mampu mengatasi depresi tingkat ringan hingga sedang.
Enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk mendapatkan manfaat tersebut, kok.
Riset membuktikan, hanya rutin melakukan olahraga yoga selama enam minggu sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Ilustrasi bahagia
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Bahkan manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.
Pasalnya, olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan.
Meningkatkan Harapan Hidup
Banyak riset membuktikan, olahraga teratur membantu menyembuhkan atau mencegah kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas.
Olahraga juga membantu menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta melindungi kesehatan mental.
Semua manfaat tersebut menjadi faktor utama yang dapat meningkatkan harapan hidup dan meminimalisir risiko kematian dini.
(*)
Artikel ini telah tayang di Cewek Banget dengan judul Harus Rajin Olahraga Supaya Lebih Bahagia dan Dapat 5 Manfaat Ini!