Tips Kesehatan, Pantas Asam Lambung Naik, Ternyata 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

1. Makan dalam porsi besar

Makan dengan porsi besar dapat meregangkan perut kamu, sehingga memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES).

LES adalah otot yang terbuka dan memungkinkan makanan bergerak turun ke perut kamu, kemudian menutupnya kembali.

Baca Juga: Begini Cara Mudah Mengatasi Sesak Nafas Akibat Asam Lambung Naik

Ketika kamu makan dalam porsi besar, akan ada banyak tekanan pada LES sehingga menyebabkannya tetap terbuka.

Kondisi tersebut memungkinkan isi perut bocor kembali ke kerongkongan, termasuk asam lambung yang dapat menyebabkan mulas.

2. Makan sebelum tidur

Tidur siang setelah makan mungkin terdengar menggoda, tetapi hal tersbut dapat menyebabkan asam lambung.

Hal ini juga berlaku untuk tidur di malam hari.

Berbaring membuat kamu tidak memiliki gravitasi untuk membantu menjaga isi perut tetap di perut.

Dan asam lambung lebih cenderung bocor melalui LES saat kamu berbaring.

Jika kamu harus berbaring, cobalah untuk miring ke kiri atau meninggikan tubuh bagian atas untuk membantu menjaga isi perut tetap pada tempatnya.