Tips Kesehatan, Ini Dia 6 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Pasca Hari Raya Idul Adha 2023

Untuk mencegah penyakit yang berasal dari kolesterol tinggi, dianjurkan untuk rutin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat.

Dengan rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan justru membantu meningkatkan kolesterol baik atau High-Density Lipoprotein (HDL).

Beberapa olahraga rutin yang bisa menjadi pilihan antara lain, berjalan cepat, jogging, bersepeda, atau melakukan olahraga favorit lainnya.

5. Konsumsi Ikan

Salah satu kandungan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yaitu omega 3 dan omega 6.

kedua zat tersebut dapat ditemukan pada hewan laut seperti ikan salmon, tuna dan beberapa jenis ikan lainnya.

Karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan ke menu mingguan dua atau tiga kali.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sebagian besar menyehatkan jantung yang juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

6. Madu

Madu ternyata memiliki peranan penting dalam menurunkan jumlah kolesterol pada tubuh.

Madu mampu menyerang homocysteine yang mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung.

Sehingga, mengkonsumsi Madu setelah menyantap daging kurban bisa membuat kadar kolesterol dalam tubuh menjadi lebih stabil.