Tips Kesehatan, Pengidap GERD Wajib Hindari Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik

Baca Juga: Tips Kesehatan, 5 Bahan Alami yang Ternyata Ampuh Obati Asam Lambung dan GERD

Isi dapur kamu dengan makanan dari tiga kategori ini:

Makanan berserat membuat kamu merasa kenyang sehingga kamu cenderung tidak makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas.

Jadi, perbanyak serat sehat dari makanan ini:

• Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous dan beras merah.
• Sayuran akar seperti ubi jalar, wortel dan bit.
• Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli dan kacang hijau.
• Pisang
• melon
• Bunga kol

Selain mengubah apa yang kamu makan, dokter mungkin meminta kamu untuk mengubah cara kamu makan.

Rekomendasi umum meliputi:

Makan makanan yang lebih kecil.

Mengkonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering dapat mengurangi tekanan di perut kamu.

Tekanan perut yang lebih tinggi dapat menyebabkan LES kamu rileks, memungkinkan isi perut kamu mengalir ke kerongkongan kamu.

Makan perlahan. kamu cenderung tidak menyusup atau mengiritasi kerongkongan atau perut jika kamu menggigit lebih kecil dan mengunyah makanan dengan saksama.