Indonesia Jadi Nomor 5 Negara yang Paling Banyak Menderita Diabetes, Ternyata Ini yang Jadi Penyebabnya

Baca Juga: Tips Kesehatan, Mulai Sekarang Penderita Diabetes Jangan Lagi Makan 5 Sayuran Ini

Apa penyebab diabetes di Indonesia kasusnya cukup tinggi?

Salah satu penyebab diabetes yang utama di Indonesia adalah konsumsi gula berlebihan.

Hal itu tak lepas dari kemudahan mendapatkan asupan berpemanis yang cukup mudah dijangkau di Indonesia Menurut data Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) oleh Badan Pusat Statistik (BPS) pada Maret 2022, gula adalah tiga dari lima komoditas pangan yang konsumsinya paling tinggi di Indonesia.

“Lima pangan yang paling banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah beras (98,68%), garam (96,37%), bawang merah (94,95%), minyak goreng (93,67%), dan gula (92,30%),” tulis siaran pers Tate & Lyle yang diterima Kompas.com (6/6/2023).

Tingginya konsumsi gula masyarakat Indonesia juga terlihat dari beberapa jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, seperti roti, kue kering atau biskuit, kue basah, minuman olahan seperti kopi, susu cokelat, es krim, dll.

Menurut studi Fluid Intake of Children, Adolencents and Adults in Indonesia, minuman berpemanis gula adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia setelah air putih dan minuman panas.

Konsumsi gula berlebih juga disebutkan dalam penelitian Institut Pertanian Bogor (IPB) dan University of Life Sciences Polandia.

“Studi ini menemukan asupan gula masyarakat di Jakarta Selatan tinggi. Total konsumsi gula masyarakat di Jakarta Selatan per hari mencapai 34,9-45,8 gram per kapita, setara sembilan sendok teh. Angka ini cukup mengkhawatirkan,” jelasnya.

Padahal, menurut anjuran Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi gula setiap orang sebaiknya tidak lebih dari 25 gram per hari.

Cara mencegah diabetes dengan mengontrol gula berlebih

Ahli gizi Tate & Lyle, Thomas Teh, membagikan tiga tips mengurangi konsumsi gula berlebih untuk menurunkan risiko diabetes, yakni: