Tips Kesehatan, Yuk Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda dengan Lakukan 7 Kebiasaan Baik Ini

Mendapatkan waktu tidur yang cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi.

Jadikan waktu tidur sebagai prioritas dan pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama 7 jam setiap malam.

Menghindari stres

Stres secara tidak langsung bisa memicu penyakit jantung karena produksi hormon kortisol. Kondisi ini kemudian akan menyempitkan pembuluh darah dan memperberat kerja jantung.

Meskipun efeknya tidak langsung, mengurangi stres bisa menyehatkan tubuh secara umum dan menghindarkan dari kebiasaan buruk untuk keluar dari rasa stres, seperti merokok dan minum minuman beralkohol.

Melakukan pemeriksaan kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan bisa membantu untuk mendeteksi penyakit yang dialami sejak dini, seperti pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan diabetes tipe 2.

Jika kamu mengalami salah satu penyakit tersebut, kamu bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan agar kesehatan jantung juga tetap terjaga.

Kamu memiliki risiko penyakit jantung di usia muda, bahkan ketika memasuki usia 20 tahun, ketika terbiasa melakukan kebiasaan yang buruk, seperti jarang olahraga dan merokok.

Meskipun ada beberapa faktor risiko penyakit jantung yang tidak bisa dihindari, seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi genetik, melakukan kebiasaan baik untuk mencegah penyakit jantung di usia muda di atas akan sangat membantu.