Tips Kesehatan, Yuk Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda dengan Lakukan 7 Kebiasaan Baik Ini

Selain menghindari kebiasaan merokok, kamu juga diimbau untuk menghindari paparan asap rokok atau menjadi perokok pasif karena bisa memicu masalah kesehatan yang serius, seperti kanker paru-paru serta penyakit jantung.

Rajin berolahraga

Berolahraga secara teratur bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Bahkan, bisa mengurangi risiko kondisi kesehatan lainnya yang memperberat kerja jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes tipe 2.

Bahkan, olahraga yang dilakukan dalam waktu singkat dalam sehari bisa sangat berguna untuk kesehatan jantung.

Makan makanan yang sehat

Memilih makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah, bisa melindungi jantung, menyeimbangkan tekanan darah dan kolesterol, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, kamu juga perlu menghindari konsumsi garam, gula, minuman beralkohol, dan lemak trans yang berlebihan.

Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan stroke.

Mengurangi lingkar pinggang dan menjaga agar berat badan tetap ideal, atau sekitar 3-5 persen dari berat badan sebelumnya, bisa menurunkan jumlah lemak di dalam darah, gula darah, dan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Tips Kesehatan bagi Penderita Diabetes, Ini Dia 6 Makanan yang Aman untuk Kamu Konsumsi, Catat!