Tips Kesehatan, Begini Cara Ampuh Agar Tidur Tetap Nyenyak saat Hidung Tersumbat

• flu
• alergi
• pilek
• rinitis (peradangan) benda asing
• refluks asam lambung
• sinusitis kronis
• polip hidung

Cara agar tidur tetap nyenyak saat hidung tersumbat

Hidung tersumbat di malam hari adalah hal normal.

Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat kamulakukan untuk meredakan hidung tersumbat agar bisa tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Masih Ngotot Tak Lakukan KDRT, Ferry Irawan Bersumpah Tidak Patahkan Hidung Venna Melinda sampai Berdarah

Sangga kepala dengan bantal tambahan: posisi tidur terbaik saat hidung tersumbat adalah telentang dengan kepala diletakkan pada bantal.

Ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatkan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.

Gunakan nasal strip: alat ini dapat membantu memperlebar saluran hidung, membuat udara lebih mudah mengalir tanpa terhalang.

Mandi air hangat sebelum tidur: agar tubuh lebih rileks dan dapat bernapas dengan nyaman.

Letakkan pelembap udara di kamar: dapat mengurangi pengap dan memicu ingus mengalir keluar dari hidung.

Gunakan cairan saline atau NaCL untuk mencuci hidung: kamudapat membuat larutan ini dengan melarutkan garam dan soda kue di dalam air hangat.

Kemudian tuang larutan ke dalam botol dan semprot ke hidung.