Tips Kesehatan, Ini Dia Manfaat Mandi Sebelum Tidur yang Jarang Kamu Ketahui

GridHype.ID - Tips kesehatan berikut ini akan membahas seputar manfaat mandi sebelum tidur.

Mungkin sebagian dari kamu belum tahu kalau ada manfaat dari mandi sebelum tidur ya.

Nah, tips kesehatan ini akan mengulasnya termasuk membagikan manfaat mandi air hangat sebelum tidur.

Seperti yang kita tahu, bagi banyak orang, mandi di malam hari terasa menyegarkan setelah seharian beraktivitas.

Kebiasaan ini dapat memengaruhi suhu tubuh dan kualitas tidur.

Suhu tubuh memainkan peran penting dalam siklus tidur-bangun, dan tubuh manusia secara alami mengalami penurunan suhu inti tubuh sebelum tidur malam.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan memengaruhi proses pengaturan suhu alami ini, mandi dan berendam dapat memengaruhi tidur.

Manfaat mandi sebelum tidur

Dilansir dari Sleep Foundation, mandi di malam hari dapat membantu mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Mandi di malam hari juga memastikan tubuh kita lebih bersih saat tidur, mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh di tempat tidur.

Selain itu, penelitian menunjukkan, mandi sebelum tidur mungkin memberikan manfaat lain.

Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Lebih Sehat Mandi Air Hangat atau Air Dingin? Begini Jawabannya

Manfaat ini berbeda-beda, bergantung apakah kita mandi air hangat atau air dingin.

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat atau berendam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jam sebelum tidur, suhu inti tubuh manusia mendingin secara alami, sedangkan suhu kulit tangan dan kaki meningkat.

Para ilmuwan berhipotesis bahwa berendam dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.

Para peneliti berteori bahwa air hangat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa Saja Manfaat Mandi Malam Sebelum Tidur?"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Benarkah Mandi Malam Bisa Sebabkan Asam Urat Naik? Begini Kata Dokter

(*)