Tips Kesehatan, Duh Sering Dilakukan, Kebiasaan Buruk Ini Ternyata Jadi Pemicu Seseorang Idap Tekanan Darah Tinggi

Kalium bisa ditemukan dalam banyak makanan seperti pisang, kentang, kacang-kacangan, dan yogurt memiliki kadar potasium yang tinggi.

5. Minum terlalu banyak alkohol dan kafein

Dilansir dari American Heart Association (AHA), penggunaan alkohol telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, terutama pada pria.

Kelebihan alkohol dan kafein, sama-sama dapat meningkatkan tekanan darah.

Konsumsi kafein harus dibatasi tiga cangkir per hari dan dihindari pada kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi.

6. Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah.

Kebiasaan terkait stres seperti makan lebih banyak, merokok atau minum alkohol dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah lebih lanjut.

Ada beberapa cara untuk mengurangi stres seperti berolahraga, melakukan kegiatan yang disukai, yoga, membaca buku, dan lainnya.

7. Konsumsi obat-obatan bebas

Obat-obatan yang dijual secara bebas seperti obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID), naproxen dan ibuprofen dapat meningkatkan tekanan darah.

Obat-obatan seperti acetaminophen juga cenderung bisa meningkatkan tekanan darah.