Tips Kesehatan, Ampuh Cegah Asam Urat, Buah Ceri Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa Ini

GridHype.ID -Tips kesehatan kali ini pasti bikin kamu semua kegirangan.

Sebab, tips kesehatan ini akan memberitahu kalau buah ceri ternyata ampuh mencegah penyakit asam urat loh.

Tak hanya itu saja, tips kesehatan ini juga akan membagikan sederet manfaat baik dari buah ceri. Yuk simak bersama!

Buah ceri dikelompokkan menjadi dua jenis berdasarkan rasanya, yaitu manis dan asam. Keduanya memiliki manfaat yang sama, termasuk mencegah asam urat.

Dikutip dari Health, buah ceri mengandung vitamin C, antioksidan, serta senyawa anti-inflamasi yang masing-masing memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui berbagai manfaat ceri untuk kesehatan.

Manfaat ceri untuk kesehatan

Segala jenis ceri menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, antara lain sebagai berikut:

Mencegah asam urat

Asam urat atau gout adalah bentuk umum radang sendi yang sangat menyakitkan.

Serangan asam urat umumnya menimbulkan rasa nyeri di area jempol kaki, pergelangan kaki, jari tangan, hingga pergelangan tangan.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Gak Pakai Obat Mahal, Asam Urat Bisa Kamu Atasi dengan Minum Wedang Ini

Gout dapat terjadi karena faktor genetik, namun kita bisa mencegah asam urat dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan.

Salah satu pola makan yang bisa diterapkan untuk mencegah risiko serangan asam urat yaitu dengan mengonsumsi buah ceri.

Sebuah studi meneliti 633 orang dengan gout yang mengalami satu serangan asam urat pada 1 tahun terakhir.

Partisipan di bagi menjadi dua kelompok, pertama diminta mengonsumsi buah ceri, lainnya tidak.

Dari 633 partisipan, orang yang mengonsumsi buah ceri segar mengalami penurunan risiko serangan asam urat. Selain dalam pencegahan, ceri juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat pada wanita.

Mencegah dan mengelola diabetes

Manfaat ceri lainnya yaitu mencegah dan mengelola diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang disebut anthocyanin dalam ceri dapat menurunkan kadar gula darah dengan dua cara.

Yakni memperlambat proses pemecahan glukosa dari karbohidrat kompleks.

Serta, mengontrol hormon yang membantu mengatur gula darah dan insulin.

Ceri juga termasuk dalam kelompok buah dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak memicu lonjakan gula darah.

Baca Juga: 3 Tips Ampuh Redakan Sakit di Pergelangan Kaki karena Asam Urat, Bisa Dicoba di Rumah

Karena itu, ceri aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Mempercepat pemulihan usai olahraga

Makan buah ceri juga bermanfaat dalam mempercepat pemulihan setelah olahraga.

Konsumsi ceri dapat mengurangi nyeri otot, pegal-pegal, dan memulihkan energi setelah berolahraga.

Efek ini muncul karena buah ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Meningkatkan kualitas tidur

Mengonsumsi ceri manis dan asam terbukti meningkatkan kualitas tidur.

Dikuti dari Health.com, kamu dianjurkan makan 25 biji buah ceri per hari untuk meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat ceri untuk meningkatkan kualitas tidur karena adanya kandungan melatonin.

Untuk diketahui, melatonin adalah hormon yang diproduksi otak sebagai respons dari gelap sehingga kita lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak.

Mengelola kadar kolesterol

Jus buah ceri juga membantu menjaga kadar kolesterol penderita hiperkolesterolemia tetap stabil.

Sebuah penelitian menunjukkan, orang dengan berat badan berlebih (obesitas) yang rutin minum jus ceri asam selama sebulan mengalami kadar kolesterol jahat atau LDL.

Mereka juga mengalami penurunan trigliserida.

Ceri manis dan asam sama-sama menawarkan manfaat penting bagi kesehatan.

Karena itu, buah ceri cocok dimasukkan dalam menu sehat kamu.

Kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui porsi yang tepat agar maksimal dalam mendapatkan manfaat ceri.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Ceri, Termasuk Mencegah Asam Urat"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Cuma Modal Air Putih, Begini Cara Mudah Atasi Asam Urat di Rumah

(*)