Tips Kesehatan, Penderita Asam Lambung Wajib Catat, Ternyata Begini Cara Sehat Berpuasa yang Bisa Kamu Jalani

Selain memperhatikan cara mengonsumsi makanan, jenis makanan juga harus diperhatikan agar tetap lancar menjalani ibadah puasa bagi para penderita maag.

Hindari makanan pedas, berlemak, bersantan, dan makanan yang sifatnya asam karena dapat memicu asam lambung naik saat sedang berpuasa.

Selain itu, hindari pula minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda, serta hindari makanan dan minuman manis.

Jangan Langsung Tidur selesai Makan

Banyak yang melakukan hal ini, khususnya di waktu sahur. Saat selesai makan disarankan untuk menunggu selama dua hingga tiga jam jika ingin tidur.

Langsung tidur selesai makan dapat membuat otot sfingter esofagus yang menghubungkan esofagus dan lambung melemah, hingga memicu asam lambung melonjak naik.

Tinggikan Kepala saat Tidur

Jika selama berpuasa asam lambung kerap kali kumat, kamubisa mengubah posisi tidur dengan cara meninggikan kepala dan badan saat tidur.

Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak naik. Lakukan posisi ini sesering mungkin saat sedang tidur, dengan begitu asam lambung akan aman terkendali.

Tidak Melewati Waktu Sahur

Sahur sangat penting untuk memberikan energi saat kamumenjalankan ibadan puasa seharian, sehingga jangan pernah lewatkan waktu sahur.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Jangan sampai Telat Tahu, Inilah Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Catat Sekarang Juga!