Bikin Gak Pede Gegara Berat Badan Naik Usai Berhenti Merokok, Ternyata Begini Cara Mencegahnya

Alih-alih memilih makanan secara spontan, sebaiknya selalu rencanakan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi sehingga kamu tidak impulsif dan makan makanan yang tidak sehat.

Ingatlah untuk memperbanyak makan buah dan sayuran serta batasi gula, sodium, dan lemak trans.

2. Kontrol porsi makan

Mengontrol porsi makan adalah cara penting yang dapat membantu menghindari berat badan naik setelah berhenti merokok.

3. Berolahraga setiap hari

Tetap aktif secara fisik dapat membantu kamu mengelola stres dan menjaga berat badan tetap sehat.

Selain meningkatkan suasana hati dan mengendalikan nafsu makan, olahraga juga membakar kalori, yang dapat membantu kamu mempertahankan atau menurunkan berat badan, jika memang dibutuhkan.

Selain itu, olahraga juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Pasalnya, metabolisme mungkin melambat setelah berhenti merokok dan olahraga teratur dapat membantu mempercepatnya secara alami.

4. Makan dengan penuh perhatian

Tetap berhati-hati dan sadar saat memilih, menyiapkan, dan memakan makanan.

Cara ini dapat membantu kamu membuat pilihan yang lebih baik dan mencegah kamu untuk mengganti kebiasaan merokok dengan ngemil sembarangan atau makanan yang tidak sehat.