:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/12/09/stop-g9349e837c_1920jpg-20221209024231.jpg)
Ingatlah untuk memperbanyak makan buah dan sayuran serta batasi gula, sodium, dan lemak trans.
Berat badan
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/22/1666060948.jpg)
Baca juga label makanan untuk mengetahui nutrisi dan kalori yang terkandung dalam makanan.
2. Kontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah cara penting yang dapat membantu menghindari berat badan naik setelah berhenti merokok.
3. Berolahraga Setiap Hari
Tetap aktif secara fisik dapat membantu Anda mengelola stres dan menjaga berat badan tetap sehat.
Selain meningkatkan suasana hati dan mengendalikan nafsu makan, olahraga juga membakar kalori, yang dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, jika memang dibutuhkan.
Selain itu, olahraga juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Pasalnya, metabolisme mungkin melambat setelah berhenti merokok dan olahraga teratur dapat membantu mempercepatnya secara alami.
4. Makan dengan Penuh Perhatian
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)