Tips Kesehatan, Jangan sampai Telat Tahu, Inilah Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Catat Sekarang Juga!

Jangan biarkan perut kosong terlalu lama setelah beristirahat semalaman, dan jangan lupa untuk awali dengan minum satu gelas air hangat ketika bangun tidur.

Sarapan pun disarankan makanan yang ringan, seperti kentang, telur, atau roti dengan selai kacang.

Kemudian camilan dilakukan antara makan pagi dan makan siang, sekitar jam 10.00-11.00, camilan bisa biskuit, buah, atau kacang-kacangan.

Makan siang jam 12.00 dan camilan jam 16.00

Makan siang dilakukan pukul 12.00 hingga 13.00, pada saat ini penderita asam lambung perlu makan makanan komplit dan seimbang, yaitu nasi, sayur, protein, untuk memenuhi nutrisi tubuh.

Porsinya pun tidak perlu terlalu besar, disesuaikan dengan kebutuhan.

Makan malam jam 18.00-19.00

Usahakan makan malam dilakukan maksimal 3 jam sebelum tidur, sehingga makanan sudah diolah secara tuntas dan tidak ada makanan yang bisa naik ke saluran pencernaan atas.

Jika di jam selanjutnya, sekitar jam 20.00 masih memungkinkan dan butuh melakukan camilan malam, bisa dilakukan dengan pertimbangkan waktu tidur tidak berdekatan dengan waktu camilan tersebut dengan alasan yang sama seperti di atas.

Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Catat!"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Gak Perlu Beli Obat Mahal, Sederet Bahan Alami Ini Dijamin Ampuh Atasi Asam Lambung Naik