Aneka Tips Kecantikan, Gak Butuh Budget Mahal, Rambut Rontok Bisa Langsung Subur Cuma dengan Bahan Alami Ini

Kenari adalah salah satu camilan paling sehat karena dapat membantu menurunkan kolesterol, mengelola diabetes, dan membantu memperlambat proses penuaan.

Tak hanya itu, kenari juga bisa membantu mencegah kerontokan rambut.

“Kenari mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut, seperti vitamin E, asam lemak omega-3, seng, selenium, dan protein,” kata Lisa Young, PhD, RDN, penulis buku Finally Full, Finally Slim, seperti dikutip dari Eat This Not That.

Ikan berlemak

Menurut Young, salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan asam lemak omega 3, vitamin D, dan protein.

Apalagi, salmon mengandung selenium dan vitamin B yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

Selain itu, mendapatkan asupan omega-3 yang cukup dalam diet juga penting untuk rambut.

Pasalnya, menurut penulis di Fit Health Momma, Morgyn Clair, MS, RDN, tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri, sehingga penting untuk mendapatkannya dari makanan.

Telur

Terlepas dari bagaimana cara kita mengonsumsinya, telur bisa menjadi makanan yang baik untuk membantu mecegah kerontokan.

"Telur mengandung nutrisi untuk kesehatan rambut seperti biotin, zinc, dan antioksidan selenium, serta zinc," kata Young.

Baca Juga: Rambut Rontok Berpotensi Kebotakan, Coba PakaiMinyak ZaitunDijamin Rambut Sehat dan Makin Tebal