Catat! Inspirasi Nama Bayi Laki-laki dengan Arti Awal yang Baru

- Jaga berat badan tetap ideal dengan berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga secara berlebihan karena justru dapat mengganggu kesuburan- Konsumsi makanan bernutrisi, seperti ikan, daging, sayuran, dan kacang-kacangan- Batasi konsumsi kafein hingga tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 1 cangkir kopi atau 2 cangkir teh- Cukupi waktu istirahat, yaitu dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam

3. Konsumsi suplemen atau makanan yang mengandung asam folat

Asam folat merupakan salah satu jenis nutrisi yang penting dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, dan mencegah janin terlahir cacat.

Setiap wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan mengonsumsi 400–600 mikrogram asam folat per hari.

Nutirisi ini juga tetap perlu dikonsumsi setelah wanita berhasil hamil, setidaknya selama trimester pertama kehamilan.

Selain dalam bentuk suplemen, asam folat juga banyak terkandung secara alami di dalam brokoli, buncis, bayam, kentang, dan sereal.

4. Hentikan kebiasaan tertentu

Baca Juga: Lama Bungkam, Gigi Hadid Akhirnya Ungkap Nama Anaknya dengan Zayn Malik

Beberapa kebiasaan, baik yang kamu dan pasangan sadari maupun tidak, dapat mengganggu program hamil yang tengah kamu lakukan.

Beberapa kebiasaan tersebut meliputi:

- Merokok, termasuk juga menghirup asap rokok- Mengonsumsi minuman keras dan menggunakan obat terlarang- Mengonsumsi asupan vitamin A secara berlebih, baik dari suplemen maupun dari sumber makanan seperti hati sapi atau ayam- Mengonsumsi daging, ikan, dan telur yang belum matang karena berisiko mengandung bakteri, virus, atau parasit penyebab penyakit- Mengonsumsi susu yang tidak terpasteurisasi dan ikan yang banyak mengandung merkuri, seperti ikan salmon, tuna, dan tongkol

5. Lakukan cek kesehatan secara rutin dan imunisasi