:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/10/21/pexels-andrea-piacquadio-774866-20211021050922.jpg)
"Demi memeroleh manfaat maksimal, ubah rutinitas dengan memasukkan latihan aerobik, latihan beban dan latihan keseimbangan," sambungnya.
Buatlah jadwal berolahraga dan tetapkan tujuan agar olahraga itu terasa lebih menantang.
5. Hindari kurang tidur
"Kurang tidur menyebabkan penuaan dini, karena ada tiga waktu penting di mana tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan," kata dokter Jacob Teitelbaum, MD.
"Mengoptimalkan hormon pertumbuhan membuat kita awet muda, otot tetap kencang, dan kulit pada ketebalan penuh."
Pola tidur juga berperan penting dalam proses produksi leptin dan ghrelin (dua hormon yang mengatur nafsu makan dan penambahan berat badan, catat Teitelbaum).
"Sejumlah studi menunjukkan, tidur yang tidak memadai menyebabkan kenaikan berat badan rata-rata 2,7 kilogram dan risiko obesitas 30-55 persen lebih tinggi."
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)