Aneka Tips Kecantikan, Pantas Saja Wajahnya Tak Pernah Tua, Ternyata Rahasia Awet Mudanya Cuma Modal Bumbu Dapur Murah Meriah Ini

"Demi memeroleh manfaat maksimal, ubah rutinitas dengan memasukkan latihan aerobik, latihan beban dan latihan keseimbangan," sambungnya.

Buatlah jadwal berolahraga dan tetapkan tujuan agar olahraga itu terasa lebih menantang.

5. Hindari kurang tidur

"Kurang tidur menyebabkan penuaan dini, karena ada tiga waktu penting di mana tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan," kata dokter Jacob Teitelbaum, MD.

"Mengoptimalkan hormon pertumbuhan membuat kita awet muda, otot tetap kencang, dan kulit pada ketebalan penuh."

Pola tidur juga berperan penting dalam proses produksi leptin dan ghrelin (dua hormon yang mengatur nafsu makan dan penambahan berat badan, catat Teitelbaum).

"Sejumlah studi menunjukkan, tidur yang tidak memadai menyebabkan kenaikan berat badan rata-rata 2,7 kilogram dan risiko obesitas 30-55 persen lebih tinggi."

Baca Juga: 10 Tahun Berlalu Wajah Tak Pernah Berubah, Ternyata Ini Cara Awet Muda ala Natasha Wilona, Gak Heran Kalau Masih Cocok Jadi Anak SMA

(*)