Aneka Tips Harian, Heran Seharian Lesu Padahal Tidur Cukup, Mulai Sekarang Mending Lakukan Hal Ini Daripada Minum Kopi Terus-terusan

1. Olahraga

Olahraga teratur penting untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke rutinitas Anda juga dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Menurut sebuah penelitian kecil, mahasiswa yang berpartisipasi dalam program lari intensitas rendah 3 kali seminggu selama 6 minggu mengalami peningkatan kelelahan dan kualitas tidur yang signifikan.

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Jika Anda selalu merasa lelah, lesu, dan kurang energi, mengubah kebiasaan makan Anda bisa bermanfaat.

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi tidak hanya dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis tetapi juga secara signifikan mempengaruhi tingkat energi Anda.

Memilih makanan yang utuh dan bergizi dapat memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Di sisi lain, makan banyak makanan olahan yang tinggi gula dan lemak dapat berdampak negatif pada tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan makan dapat dikaitkan dengan kelelahan, kecemasan, dan konsentrasi yang buruk.

3. Kurangi konsumsi gula

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Sudah Jadi Kebiasaan Satu Indonesia, Menyimpan Saus Sambal di Pintu Kulkas Ternyata Bisa Bikin Rugi Seisi Rumah, Ini yang Akan Terjadi