Pulang Kampung Aman Tanpa Gangguan, Simak Tips Mudik Anti Ngantuk, Kuncinya Jangan Lewatkan Sahur!

Dikutip dari Kompas.com, salah satu kunci penting supaya tidak mengantuk adalah menu sahur yang tepat.

Ahli gizi dr. Tan Shot Yen menyarankan supaya pemudik makan cukup saat sahur dan juga istirahat cukup.

“Sebelum akan berangkat mudik, pastikan makan yang cukup pada saat sahur. Kemudian pemudik juga harus cukup istirahat sebelum melakukan perjalanan,” katanya.

Ini lantaran, kurang makan saat sahur dan kurang tidur bisa membuat tubuh kekurangan energi sehingga mudah lemas dan mengantuk.

Jangan asal menyantap makan sahur, penting juga untuk memperhatikan menu agar pasokan nutrisi yang diperlukan tubuh bisa terpenuhi.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi nutrisi seperti protein dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, terlalu asam, ataupun minuman terlalu manis, bersoda, dan berkafein.

Jika mau mengonsumsi kopi, ada baiknya satu jam sebelum makan sahur supaya tidak menganggu sistem pencernaan.

Ketika pemudik sudah merasa lelah atau mengantuk, sebaiknya menepi untuk tidur atau bergantian menyetir.

Baca Juga: Inilah Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Hari Ini, 30 April 2022 untuk Kota Pontianak dan Sekitarnya

(*)