Penting Bagi Tubuh Meski Pengaruhi Lonjakan Gula Darah, Asupan Karbohidrat Saat Puasa Tetap Harus Diperhatikan, Begini Mengaturnya

Namun kelainan terjadi pada penderita diabetes dimana pankreas tidak dapat membuat insulin.

Masalah tersebut dialami oleh penderita diabetes tipe 1.

Adapun pada penderita diabetes tipe 2, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup sehingga sel-sel mereka berhenti merespon secara aktif.

Alhasil, glukosa akan menumpuk di dalam darah dan menyebabkan beragam kerusakan organ tubuh.

Lantas bagaimana cara yang tepat untuk memenuhi asupan karbohidrat sehat bagi penderita diabetes?

Centers for Disease Prevention and Control (CDC) merekomendasikan bagi penderita diabetes mendapat sekitar 45% kalori harian mereka adalah karbohidrat.

Perlu diketahui bahwa ada 2 jenis karbohidrat yang bisa dikonsumsi, yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari makanan Seperti kentang dan jagung yang menyediakan nutrisi dan serat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Adapun karbohidrat sederhana dapat ditemukan dalam buah dan susu.

Karbohidrat sederhana memasuki aliran darah lebih cepat dibandingkan karbohidrat kompleks, sehingga mampu menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Baca Juga: Jangan Bermalas-malasan Saat Puasa, Sepeda Statis Aman Bagi Penderita Diebetes Selama Ramadan

Oleh sebab itu, penderita diabetes yang menjalani ibadah puasa harus tetap memperhatikan asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.