Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan, Pilih Menu Berbuka dengan Makanan Enak Ini, Gak Bakal Kalap Makan Terlalu Banyak

Apalagi, biasanya setelah berpuasa seharian, orang seringkali kalap dan mengonsumsi makanan berlebih.

Melansir British Nutrition Foundation, ketika berbuka puasa, mulailah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Selain minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya cairan dan mengandung gula alami untuk mengembalikan energi.

Berikut pilihan makanan dan minuman yang baik untuk berbuka puasa:

1. Minuman

Pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah air putih, karena air putih memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.

Selain itu minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan, seperti jus buah atau es buah juga bisa menjadi pilihan menu berbuka.

Baca Juga: Sederhana Tapi Manfaatnya Luar Biasa, Penderita Diabetes Bisa Konsumsi Sagu sebagai Menu Buka Puasa

Dengan catatan hindari tambahan gula, untuk mencegah asupan kalori berlebih.

2. Buah kering

Kurma adalah menu berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad SAW.

Kurma menyediakan gula alami untuk menambah energi, serta mengandung tinggi mineral seperti kalium, tembaga dan mangan, bahkan merupakan sumber serat.