Kanker Payudara Menyerang Siapa Saja, Begini Cara Menghindarinya, Jangan Sampai Kecolongan

GridHype.id- Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang mengerikan.

Dalam beberapa kasus, kanker payudara bisa menimbulkan kematian.

Sebagian besar penderita kanker payudara merupakan perempuan.

Kanker payudara memang bisa dialami oleh laki-laki.

Prosentase laki-laki terkena kanker payudara adalah 1%.

Sebagai penyakit yang sangat mengerikan, bagaimana cara menjauhkan diri dari risiko kanker payudara?

Risiko kanker payudara pada setiap orang tergantung dengan banyak faktor.

Dilansir dari sehatq.com, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan payudara.

Olahraga rutin

Anda pasti sudah tahu jika olahraga memiliki beragam manfaat bagi tubuh.

Olahraga mampu melancarkan peredaran darah dan mencegah beragam penyakit.

Risiko kanker payudara juga bisa diturunkan dengan rutin berolah raga.

Kanker payudara bisa disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas.

Adapun menjaga keseimbangan berat badan sangat berkaitan dengan kegiatan olahraga yang dilakukan seseorang.

Dengan demikian, olahraga adalah salah satu kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dari risiko kanker payudara.

Anda dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari.

Baca Juga: Angka Kematian akibat Kanker Payudara di Indonesia Masih Tinggi, Menkes Imbau agar Lebih Peduli Lagi dengan SADARI

Makan sehat dan seimbang

Makanan merupakan salah satu hal terpenting bagi kesehatan.

Bukan sembarangan, makanan harus dikonsumsi dengan aturan.

Menjaga pola makan dan keseimbangan makanan yang dikonsumsi dapat membantu kita untuk menekan risiko kanker payudara.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi adalah sayuran, buah-buahan, gandum utuh, kacang-kacangan, ikan dengan omega 3, Minuman kaya antioksidan, serta makanan dan minuman fermentasi.

Berhenti merokok

Siapa sangka merokok memiliki kaitan erat dengan risiko kanker payudara.

Jika anda adalah salah satu perokok aktif, cobalah untuk menghindarinya mulai sekarang.

Tidak hanya itu, perokok pasif juga dianjurkan untuk menghindari paparan asap rokok.

Dengan menjauhkan diri dari rokok, risiko terkena kanker payudara bisa ditekan.

Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol dapat memicu risiko kanker payudara.

Wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol sebanyak 5 hingga 10 gram per hari memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi.

Adapun peningkatan risiko nya cukup signifikan yaitu mencapai 15%.

Baca Juga: Bra Berkawat Disebut Jadi Penyebab Kanker Payudara, Ini Fakta Sebenarnya

Saat mengkonsumsi terlalu banyak alkohol risiko kanker bisa meningkat.

Dengan demikian, ada baiknya untuk menghindari konsumsi alkohol.

Menyusui

Bagi wanita, menyusui bisa menjadi salah satu kegiatan untuk menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Menyusui tidak hanya menguntungkan bagi sang buah hati, namun juga bagi ibu.

Semakin lama menyusui buah hati, kualitas perlindungan alami untuk payudara semakin tinggi.

Baca Juga: Jadi Penyakit Paling Mematikan, Begini Gambaran Kondisi Kanker Payudara Berdasarkan Jenisnya

(*)