Bukan Maksud Hati Menakut-nakuti, Punya Kebiasaan Makan Seperti Ini Ternyata Bisa Bikin Kesehatan Jantung Melemah, Stop Mulai Sekarang

"Serat adalah agen detoks alami yang diandalkan oleh jantung dan usus besar Anda," kata Hernandez selaku ahli gizi.

Baca Juga: Tak Perlu Obat Cukup Rutin Minum Jus Murah Meriah ini, Dijain Kolesterol Bakal Turun dan Cegah Penyakit Jantung Koroner yang Mematikan

"Ini juga telah terbukti menurunkan kolesterol dan berfungsi sebagai prebiotik di usus Anda, yang membantu menghasilkan jantung dan tubuh yang sehat," imbuhnya.

Hernandez menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat demi kesehatan jantung seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, jeruk, gandum utuh, wortel, dan sebagainya.

4. Makan sesuka hati tanpa dipikirkan

Hernandez mengungkapkan bahwa kebiasaan makan sesuka hati tanpa dipikirkan bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung.

"Ketika Anda fokus pada makan Anda, Anda mungkin merasa lebih terkendali," kata Hernandez,

"Tetapi emosi, stres, atau jadwal yang sibuk dapat menyebabkan Anda makan tanpa berpikir dan tidak memperhatikan apa atau berapa banyak yang Anda konsumsi," imbuhnya.

5. Tidak mendapatkan cukup makanan pelindung jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal, Anda perlu makan makanan yang memiliki nutrisi khusus untuk melindungi jantung.

Beberapa makanan pelindung jantung yang direkomendasikan Hernandez diantaranya salmon, biji rami, alpukat, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

6. Makan terlalu banyak kalori