Bikin Anak Terlahir Cerdas, ini 4 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Selama Masa Mengandung, Nyesel Kalau Nggak Tahu

Sudah bukan rahasia lagi jika ikan mengandung protein terbaik yang dapat meningkatkan tumbuh kembang otak anak.

Beragam jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan tenggiri, mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.

Kedua nutrisi tersebut memiliki peran besar dalam mendukung perkembangan saraf otak pada janin.

Dengan demikian, peluang ibu hamil untuk melahirkan bayi pintar semakin tinggi.

Akan tetapi, konsumsi ikan laut sebaiknya dibatasi setidaknya 2 porsi tiap minggu untuk mengurangi paparan merkuri dan mencegah keracunan merkuri.

Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak merupakan sumber protein, vitamin B, dan zat besi yang baik untuk ibu hamil dan janin.

Beberapa nutrisi tersebut dibutuhkan janin untuk membantu perkembangan otak, pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan ototnya.

Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut, janin juga bisa tercegah dari kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Baca Juga: 12 Kandungan dalam Kosmetik yang Berbahaya Untuk Ibu Hamil, Jangan Sembarangan

Buah dan Sayur

Buah dan sayuran merupakan sumber serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.