Coba Mulai Konsumsi Rutin, 9 Makanan Ini Disinyalir Dapat Turunkan Risiko Kanker Payudara

Buah jeruk termasuk jeruk, jeruk bali, lemon, limau, dan jeruk keprok.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan mackerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti canthaxanthin dapat menawarkan efek perlindungan kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah analisis besar dari 26 penelitian pada 883.000 orang menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan tertinggi sumber makanan laut omega-3 memiliki penurunan risiko kanker payudara hingga 14 persen, dibandingkan dengan mereka yang makan dalam jumlah rendah.

Studi lain melaporkan temuan serupa.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Pengobatan yang Diandalkan Banyak Penderita Kanker Payudara, Kenali Syarat dan Risiko Kemoterapi

Menyeimbangkan rasio omega-3 hingga omega-6 dengan makan lebih banyak ikan berlemak dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

4. Berry

Menikmati buah beri secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara.

Antioksidan buah beri, termasuk flavonoid dan antosianin, telah terbukti melindungi terhadap kerusakan sel, serta perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Khususnya, sebuah penelitian pada 75.929 wanita mengaitkan asupan berry yang lebih tinggi - dan khususnya blueberry - dengan risiko kanker payudara reseptor estrogen negatif (ER−) yang lebih rendah.