Ngeri! Bisa Bahayakan Kesehatan Bahkan Picu Kanker Payudara, Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Ini Saat Tidur

GridHype.ID - Telah lama kita mendengar anjuran untuk mematikan lampu saat tidur.

Atau jika kamu tak terbiasa bisa menggunakan lampu tidur yang redup.

Pasalnya disinyalir jika kebiasaan menyalakan lampu saat tidur tak baik bagi kesehatan.

Jika selama ini, kamu masih membiarkan lampu menyala saat tidur, sebaiknya langsung hentikan mulai sekarang.

Pentingnya tidur tanpa menggunakan lampu sekecil apa pun cahayanya telah diteliti oleh para ahli.

Melansir Healthline, Joyce Walsleben, PhD., anggota asosiasi dosen di New York University School of Medicine menjelaskan bahwa meskipun kita tertidur,

cahaya tetap dapat terdeteksi oleh kelopak mata dan otak kita tidak akan memproduksi melatonin.

Apa dampaknya jika kita tidur dengan lampu menyala?

Baca Juga: Aneh Tapi Terbukti Secara Ilmiah, Menaruh Garam di Bawah Kasur Sebelum Tidur Bisa Datangkan Hal Menakjubkan Ini, Pasti Langsung Terasa Pada Tubuh

1. Meningkatkan kemungkinan terkena kanker

Cahaya lampu di malam hari merupakan faktor risiko yang signifikan untuk mengembangkan kanker payudara, menurut para peneliti yang mengkaji data dari 1.679 perempuan dan menerbitkan hasil penelitian mereka di Chronobiology International.

Namun, ilmuwan lain berpendapat bahwa setiap gangguan pada ritme sirkadian dapat memicu pelepasan hormon stres dan inilah yang dapat meningkatkan risiko kanker.

2. Cahaya buatan membuat badan gemuk

Sirkulasi tubuh 24 jam kita mengontrol beberapa hormon seperti, ghrelin, insulin dan serotonin yang berpengaruh kepada nafsu makan, penyimpanan lemak, dan mood.

Oleh karena itu, hal-hal yang mengganggu sirkulasi bisa menyebabkan kegemukan, diabetes tipe 2, dan depresi.

3. Menyebabkan insomnia

Beberapa ahli percaya bahwa menyalakan lampu pada malam hari dapat menyebabkan efek biologis.

Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa pencahayaan lampu kamar pada larut malam yang berasal dari lampu pijar dapat mengurangi tingkat melatonin,

sehingga kita menjadi sulit tertidur.

Bukan hanya lampu yang di atas kepala kita saja yang membahayakan,

Baca Juga: Ngeri Banget! Jangan Lagi Taruh Ponsel di Sebelah Kita Saat Tidur, 6 Bahaya Inilah yang Mengancam Tubuhmu

namun seluruh tingkat pencahayaan yang dapat ditemukan di rumah pada malam hari seperti layar komputer, televisi, dan ponsel dapat menekan sekresi melatonin.

4. Menyebabkan depresi

Gangguan tidur sangat terkait dengan risiko depresi dan pengalaman depresi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan di malam hari,

meskipun redup dan hanya setara dengan lampu tidur, dapat meningkatkan perubahan fisiologis seperti yang terjadi pada hewan pengerat.

Pada hamster, cahaya yang diterima di malam hari memicu perilaku seperti depresi dan perubahan pada otak.

Mengingat empat dampak berbahaya di atas, sebaiknya Moms mulai membiasakan diri untuk selalu tidur dengan lampu redup atau padam, ya!

Biasakan pula agar si kecil bisa tidur dengan keadaan yang gelap karena bisa membuat tidurnya lebih berkualitas.

Baca Juga: Terbakar Api Cemburu, Seorang Istri Pasang Mur di Alat Kelamin Suaminya yang Sedang Tidur, Lakukan 4 Cara ini Jika Sedang Jelous

(*)