Jangan Panik, Begini 8 Cara Ampuh Atasi Sesak Napas Tanpa Tabung Oksigen

• Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks
• Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan jangan membuka mulut
• Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul
• Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan
• Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali
• Kamu dapat mencoba latihan ini kapan pun selama merasa sesak napas, dan dapat mengulanginya sepanjang hari sampai merasa lebih baik.

Penelitian tentang keefektifannya sedang berlangsung.

Baca Juga: Positif Covid-19, Ashanty Alami Demam Tinggi Hingga Sesak Napas, Aurel Hingga Arsy Ikut Terpapar

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dalam kondisi berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu kamu rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

• Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan dada dicondongkan sedikit ke depan
• Duduk di kursi dengan kepala ditopang oleh bantal di atas meja
• Berdiri dengan bersandar ke dinding agar punggung ditopangBerdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki
• Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal

4. Menggunakan kipas angin

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management pada 2010, melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.

Merasakan kekuatan udara saat menghirup dapat membuatnya terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, pengobatan ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas.