Lonjakan Kasus Covid-19 Kian Meningkat, Inilah 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh yang Wajib Kamu Konsumsi

Vitamin A

Vitamin A ternyata tidak hanya bermanfaat untuk mata, namun juga untuk daya tahan tubuh.

Vitamin A banyak terkandung dalam makana dalam dua bentuk, preformed vitamin A dan provitamin A.

Preformed vitamin A banyak terkandung di dalam sumber hewani.

Jenis vitamin ini perlu diolah lebih lanjut oleh tubuh untuk mendapatkan manfaatnya.

Contoh makanan yang mengandung vitamin A tinggi antara lain ikan tuna, daging, dan susu.

Baca Juga: Curhat Kehilangan Uang Rp1 Miliar Saat Positif Covid-19, Rossa Beberkan Penyebabnya

Sedangkan jenis kedua, yaitu provitamin A, dapat langsung digunakan oleh tubuh.

Provitamin A juga disebut dengan karotenoid.

Provitamin A banyak terkandung di buah-buahan dan sayur-sayuran.

Biasanya bahan yang mengandung karotenoid akan berwarna-warni.

Beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin A tinggi adalah wortel, ubi, labu, melon, dan sayuran berwarna hijau tua.