Tidur Siang Enggak Boleh Terlalu Lama, Penelitian Sebut Hal Ini

Menurut dia, tidur siang selama sejam atau lebih hanya akan meningkatkan risiko seseorang untuk tertidur lelap.

Jika hal ini terjadi, seseorang akan bangun dengan kondisi yang disebut Nancy sebagai “sleep inertia”.

Sleep inertia adalah istilah yang mengacu pada kondisi ketika seseorang merasa linglung dan jengkel atau uring-uringan setelah bangun tidur.

Tidur siang yang dilakukan pada akhirnya tidak akan menyegarkan.

Nancy menyampaikan, lebih buruk lagi, seseorang yang tidur siang terlalu lama mungkin akan menciptakan perasaan “utang tidur”.

Seseorang mulai membuat utang tidur sejak bangun di pagi hari.

Pada titik tertentu, mereka berada dalam kondisi yang mengharuskan untuk tidur.

Baca Juga: Tidur Siang Punya Banyak Manfaat, Penasaran Nggak Sih?

“Jika Anda membiarkan diri Anda tidur terlalu dini (tidur dengan durasi lama) pada siang hari, Anda akan sulit tidur di malam hari,” jelas Nancy.

Sementara, jika waktu tidur malam terganggu, waktu bangun dan waktu tidur seseorang dapat berubah-ubah yang pada gilirannya bisa menyebabkan masalah tidur kronis.

Selain durasi, Nancy juga menyarankan orang-orang untuk memperhatikan waktu tidur siang yang baik.

Menurut dia, sebaiknya tidur siang bisa dilakukan sebelum jam 2 siang agar tidak mengganggu waktu tidur malam.