Baca Juga: Tidak Perlu Bingung, Berikut Cara Atur Hidangan Sahur dan Berbuka Puasa Dalam Waktu Singkat
Dilansir GridHype.ID dariWomen's Health, langkah inilah yang harus kamu lakukan agar tidur siang lebih efektif.
1. Sesuaikan waktu tidur siangmuTidur siang yang paling ideal adalah sekitar 20 sampai 30 menit.
Hindari tidur siang lebih dari 1 jam kareba bisa membuatmu jadi bingung dan grogi saat bangun.
Selain itu, jika tidur siang terlalu lama maka akan mengganggu jam tidur di malam hari yang bisa membuatmu begadang.
Baca Juga: Siapa Sangka Minum Ramuan Kunyit dan Lada Hitam Selama Puasa Bisa Berikan Manfaat Luar Biasa
2. Cari tempat yang gelap, tenang, dan sejukTempat yang nyaman serta kondusif, tidur siang akan menjadi lebih mudah bagimu untuk terlelap.Meredupkan cahaya dan menjauhkan diri dari bising dapat membantumu tertidur lebih cepat.Selain itu, udara yang sejuk juga membuat tidur semakin nyaman dan lelap.3. Rencanakan tidur siang
Jika sudah mengantuk jangan ditahan, karena rasanya sangat tak nyaman.
Terlebih bisa berakibat fatal bila kamu sedang mengendarai kendaraan.
Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas.
Serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.4. Perhatikan jadwal konsumsi kafeinSecara umum, asupan kafein, baik dalam kopi dan teh, membuat kamu sulit terlelap.Maka sebaiknya hindari mengonsumsi kafein bila kamu berencana untuk tidur siang.
Hal ini agar tidak mengganggu kemudahan untuk tertidur.
Meski dengan durasi yang tak terlalu lama, tidur siang sangat berpengaruh bagi tubuh.Saat terbangun, otak akan bekerja lebih cepat, mood menjadi bagus dan tubuh akan terasa lebih bugar.
(*)