4 Menu Sarapan Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi Tanpa Takut Gemuk

GridHype.ID- Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat.

Apalagi bagi kaum hawa, berbagai cara pun akan dilakukan demi mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun, seringkali cara untuk menurunkan berat badan justru keliru.

Seperti halnya melewatkan waktu sarapan.

Yap, takut gemuk adalah hal yang wajar dirasakan, sehingga beberapa orang menjadi melewatkan jam makannya.

Baca Juga: Banyak yang Tak Sadar Jika Kebiasaan di Pagi Hari ini Justru Bisa Memicu Kanker, Hentikan Sekarang Juga

Salah satunya yang paling sering dilewatkan yaitu sarapan, yang mana kamu sebenarnya masih bisa menyantap sarapan sehat loh.

Ya, kamu bisa tetap menikmati sarapan sehat dan lezat tanpa takut gemuk.

Waktu sarapan adalah salah satu jam makan yang terpenting.

Selain untuk mengisi energi di pagi hari sarapan juga akan menentukan porsi makanmu selanjutnya.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, 8 Bahaya Meninggalkan Sarapan, Salah Satunya Sebabkan Migrain

Kebanyakan mereka yang melewatkan waktu sarapan akan lebih banyak makan pada siang hari.

Mereka juga akan lebih banyak makan camilan yang memiliki kalori tinggi.

Anggapan untuk melewatkan sarapan sebagai langkah menurunkan berat badan adalah salah.

Justru melewatkan sarapan bisa membuat berat badanmu menjadi naik.

Baca Juga: Sering Sarapan dengan Roti Tawar, Sebaiknya Dikurangi Karena Bisa Picu 5 Penyakit Mematikan

Tapi bukan berarti kamu bisa makan sembarangan untuk sarapan ya!

Salah menu bisa membuatmu mengantuk dan merasa tidak segar.

Tapi tenang, menu sarapan ini bisa membuat tubuhmu segar dan juga tidak perlu takut gemuk.

Apa saja menunya?

Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, 5 Kebiasaan Pagi yang Kerap Dilakukan Ini Malah Bikin Kita Rentan Kena Kanker, Apa Saja, Ya?

1. Oat dan buah

Sarapan kaya serat dan gula alami dari oat dan buah akan membuat harimu menjadi lebih segar.

Kamu tidak perlu mengkhawatirkan kalori yang berlebih karena kamu makan gula alami dari buah-buahan.

Baca Juga: Minum Air Kunyit Hangat di Pagi Hari Saat Perut Masih Kosong Selama Seminggu, 10 Khasiat Luar Biasa ini Bisa Kamu Dapatkan

2. Susu dan roti gandum

Minum susu dan roti gandum untuk sarapan juga akan menambah tenaga tanpa takut gemuk.

Lebih baik minum susu biasa tanpa embel-embel ‘rendah lemak’.

Pasalnya susu yang rendah lemak justru lebih tinggi kalori untuk mempertahankan rasanya agar tetap lezat.

Baca Juga: Rano Karno Pernah Lakukan Pengangkatan Empedu, Kebiasaan yang Sering Disepelekan ini Bisa Jadi Penyebabnya

3. Telur dan kentang

Sarapan kaya protein membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Karbohidrat dari kentang juga lebih mudah diserap dan lebih rendah gula daripada nasi.

Ada baiknya kamu memakan dalam olahan rebus untuk meminimalisasi kolesterol.

Baca Juga: Pingin Langsing? Cukup Makan Dua Makanan Ini Sebelum Jam 8 Pagi, Dijamin Perut Rata

4. Nasi dan tempe atau telur

Bagi kamu yang terbiasa makan nasi bukan berarti nasi tidak baik ya!

Kamu tetap bisa makan nasi namun atur porsinya supaya kamu tidak mengantuk.

Terlalu banyak karbohidrat akan membuat tubuh lemas dan mengantuk.

Baca Juga: Lagi Program Diet? Coba Sarapan Jus Bawang Putih Campur Madu Saat Perut Kosong, Khasiatnya Ampuh Bikin Tubuh Langsing!

Atau kamu bisa menggantinya dengan nasi merah dibanding nasi putih.

Padukan dengan makanan kaya protein seperti tempe atau telur.

Dan ingat, sarapan yang sehat sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Menu Sarapan yang Tak Bikin Berat Badan Naik, Coba Rutin Konsumsi 4 Sajian Lezat Ini

(*)