Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol Jadi Penyebab Utama Serangan Jantung, 4 Cara Ini Bisa Kurangi Risikonya

Baca Juga: Jadi Salah Satu Penyebab Kematian Terbesar di Dunia, Cara Berikut Bisa Jadi Penyelamat Orang yang Terkena Serangan Jantung

2. Olahraga rutin

Menurut penelitian yang sama, olahraga teratur dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar tiga persen.

John Hipkins Medicine menyebut, olahraga yang lebih dianjurkan adalah aerobik karena dinilai dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan darah serta detak jantung.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan orang dewasa melakukan antara 150-300 menit latihan aerobik moderat, seperti berjalan atau berenang.

Baca Juga: Waspada! Orang-Orang dengan Golongan Darah Berikut ini Berisiko Tinggi Terkena Serangan Jantung

3. Menjalani pola makan yang menyehatkan jantung

Joseph Alpert mengatakan, makan banyak buah dan sayuran sambil mengurangi asupan garam dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

DASH Diet, misalnya, diketahui menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, hindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans untuk membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko masalah jantung.

Baca Juga: Ashraf Sinclair Meninggal Akibat Serangan Jantung, Catat! Satu Bulan Sebelum Serangan Jantung Terjadi Tubuh Berikan 6 Tanda ini

4. Tidur cukup