Ingin Miliki Tubuh Ideal Tanpa Terlalu Banyak Usaha? Siapa Sangka, Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Selama 10 Menit Bisa Jadi Cara Gampang untuk Turunkan Berat Badan

Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan paparan radiasi ultraviolet membantu menekan kenaikan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.

Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Beberapa penelitian telah menemukan, memenuhi persyaratan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.

Baca Juga: Tak Banyak Diketahui Orang, Air Rebusan Ubi Jalar Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan Loh!

Dalam sebuah penelitian, 218 wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mengonsumsi suplemen vitamin D atau plasebo selama satu tahun.

Pada akhir penelitian, mereka yang memenuhi kebutuhan vitamin D kehilangan rata-rata 7 pound (3,2 kg) lebih banyak daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D darah yang tidak memadai.

Studi lain mengikuti 4.659 wanita yang lebih tua selama empat tahun, dan menemukan kadar vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih sedikit.

Jumlah paparan sinar matahari yang kamu butuhkan dapat bervariasi berdasarkan jenis kulitmu, musim dan lokasi kamu tinggal.

Namun, membiarkan di bawah sinar matahari atau duduk di luar selama 10-15 menit setiap pagi dapat memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.

3. Minum banyak air

piqsels.com

Minum air mineral untuk bantu turunkan berat badan.

Memulai pagi Moms dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan berat badan.