GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, cara mengatasi diare ternyata cukup konsumsi buah ini.
Ya, tak banyak diketahui orang, buah murah meriah ini bisa jadi aneka tips kesehatan yang ampuh mengatasi diare.
Dengan aneka tips kesehatan ini pun Anda bisa cepat pulih dari gangguan diare yang menyiksa.
Lantas buah apa yang dimaksud bisa mengatasi sakit diare?
Pisang. Ya, saat Anda mengalami diare, ada baiknya untuk mengonsumsi buah pisang.
Namun, kenapa harus makan pisang saat diare?
Melansir Kompas.com, diare adalah gangguan pencernaan yang membuat seseorang buang air besar lebih sering dari biasanya.
Sementara pisang termasuk dalam diet BRAT yang direkomendasikan untuk penderita diare.
Diet BRAT adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel, yakni apel yang dihaluskan), dan toast (roti panggang).
Pola makan BRAT adalah konsumsi jenis makanan yang memiliki serat padat tetapi mudah dicerna oleh organ pencernaan.
Hal ini juga dapat membantu membuat feses menjadi lebih padat.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan Atasi Nyeri Modal Lengkuas, Bahan Alami Kaya Manfaat yang Bebas Efek Samping
Sumber kalori utama dalam pola makan BRAT sendiri berasal dari roti dan nasi yang merupakan karbohidrat sederhana.
Kombinasi keduanya juga mudah dicerna dan dapat membantu menghasilkan energi.
Sedangkan, buah apel dan pisang bermanfaat untuk mengatasi diare.
Pisang dipilih karena dapat mengembalikan mineral tubuh, terutama kalium, yang hilang.
Sebuah hasil penelitian menemukan bahwa bayi di atas usia 6 bulan yang mengalami diare menunjukkan kondisi membaik sekitar 24 jam setelah diberikan pisang mentah.
Kemudian, pada hari kelima, hampir semua bayi yang diberi pisang mentah sudah benar-benar pulih.
Sementara, mereka yang berada dalam kelompok kontrol, yang tidak diberikan pisang mentah, terus menderita diare hingga 10 hari.
Cara memilih pisang untuk mengatasi diare
Umumnya, semua jenis pisang mengandung pektin dan kalium.
Namun, jenis pisang yang dianggap membantu mengatasi diare adalah pisang hijau atau pisang mentah. Terutama untuk mengatasi diare pada bayi.
Jika kita makan pisang yang terlalu matang, mungkin keefektifannya dalam mengobati diare dapat berkurang.
Ketika pisang sudah matang, jumlah pati resisten atau pati yang sulit dicerna oleh tubuh berkurang dan diubah menjadi gula.
Kandungan serat yang tinggi pada pisang matang ini dianggap lebih ampuh meredakan sembelit daripada diare.
Sebab, serat dapat menyerap air dan justru membantu feses lebih mudah keluar.
Cara mengolah pisang untuk mengatasi diare
Memiliki manfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, buah pisang ternyata dapat dikonsumsi dalam berbagai cara.
Berikut adalah cara mengolah pisang untuk diare yang sehat.
1. Dimakan secara langsung
Cara makan pisang yang paling mudah adalah dengan mengonsumsinya secara langsung.
Meski pisang mentah atau pisang hijau dianggap ampuh mengatasi diare, orang dewasa dapat memilih buah pisang yang sudah matang sempurna. Kita bisa melihat dari warna kulit yang kuning.
Buah pisang yang sudah matang teksturnya cenderung lebih lembut sehingga aman dimakan saat mengalami gangguan pencernaan.
Pastikan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum makan pisang secara langsung.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sayuran Hijau Ini Ternyata Ampuh Atasi Diabetes
2. Merebus pisang
Untuk mengatasi diare pada bayi dan anak-anak, kita dapat merebus 180-200 gram atau sekitar 1 ½ buah pisang mentah bersama kulitnya selama 7-10 menit.
Kemudian, kupas kulitnya, haluskan buah pisang dalam sebuah mangkuk. Lalu, tambahkan garam dan butter secukupnya, aduk merata.
Kita dapat memberikannya pada Si Kecil sebanyak 2 kali sehari.
3. Pisang puree dengan roti panggang
Cara mengolah pisang berikutnya adalah dengan menghaluskan 1 buah pisang matang, lalu tambahkan 1 sendok teh madu, dan aduk sampai merata. Oleskan campuran tersebut pada roti panggang.
Roti panggang dapat membantu menyerap cairan berlebih di saluran pencernaan sehingga membuat feses menjadi lebih padat.
Meski pisang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diare, hanya makan pisang saja tidak cukup untuk mengatasi gangguan pencernaan ini sepenuhnya.
Jika makan pisang tidak kunjung meringankan gejala, alangkah baiknya segera berkonsultasi dan berobat ke dokter.
Dokter akan memeriksa kondisi dan mendiagnosis penyebab diare yang Anda alami.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Sederet Makanan dan Minuman Enak Ini Ternyata Ampuh Atasi Asam Lambung
(*)