GridHype.ID -Berapa kali dalam sehari kamu menyantap makanan kamu?
Mungkin kebanyak dari kamu makan sebanyak tiga kali dalam sehari ya.
Kemudian, setelah makan, kebiasaan apa yang akan kamu lakukan?
Apakahkamu akan berbaring di tempat tidur?
Siapa sangka, mengutip dari SajianSedap.com, ternyata banyak yang melakukan kebiasaan salah tersebut setelah makan, loh.
Tanpa sadar, kebiasaan tersebut bisa bikin kita jadi pendek umur.
Bahkan, ada yang bisa bikin sampai sakit-sakitan.
Makanya, harus banget catat kalau kita tidak boleh melakukan kebiasaan ini setelah makan.
Jangan sampai nyesel belakangan pun sudah percuma.
Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Makan
Tahukah kamu kalau ada suatu kebiasaan lain yang juga bisa mengancam kesehatan jika dilakukan setelah makan.
Beberapa kebiasaan setelah makan perlu kamuberi perhatian lebih.
Meskipun dianggap sepele, kebiasaan setelah makan ini dapat berdampak pada buruknya kesehatan.
Inilah 3 kebiasaan yang perlu kamuubah mulai sekarang kalau tak ingin memperburuk kesehatan.
1. Olahraga
Ketika berencana untuk berolahraga sebaiknya tidak dilakukan setelah makan.
Niatnya ingin mempercepat pembarakaran lemak, olahraga setelah makan justru membuat kamumenjadi lesu.
Sebenarnya tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sebelum berolahraga, tetapi kamuperlu memberikan jarak waktu sebelum berolahraga.
Kalau kamumemakan dalam porsi kecil, berilah jeda waktu selama 1 jam sebelum berolahraga.
Sementara untuk makanan dalam porsi besar, tunggulah terlebih dahulu selama 2 jam sebelum berolahraga.
Sebaiknya sebelum olahraga hindari makan terlalu berat, namun tetap bisa memberikan asupan karbohidrat.
2. Berbaring
Bukan cuma tidur, berbaring setelah makan menjadi kebiasaan yang hampir dilakukan oleh semua orang.
Disaat perut sudah kenyang, berbaring menjadi kenikmatan tersendiri.
Tapi tahu tidak? Berbaring setelah makan justru dapat mengganggu proses pencernaan.
Pasalnya tubuh dapat mencerna makanan dengan baik hanyalah dalam posisi duduk.
Alhasil perut akan menjadi tidak nyaman dan tidur mengalami gangguan.
Kamu perlu menunggu sekitar 2 sampai 3 jam setelah makan sebelum akhirnya berbaring.
3. Minum Teh
Minum teh setelah makan seperti menjadi pelengkap yang sempurna.
Apalagi saat suhu tengah panas, es teh manis menjadi idaman.
Namun, minum teh setelah makan nyatanya dapat mengganggu sistem pencernaan.
Hal itu dikarenakan terdapat kandungan tannin dalam teh yang mengganggu penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Pasalnya tannin bekerja dengan mengikat zat besi sebelum terjadinya pencernaan.
Padahal, tubuh membutuhkan asupan zat gizi.
Resep jus untuk diet
Melansir dari Kompas.com, berikut adalah resep jus untuk diet:
Jus pisang jeruk
Pisang dan jeruk dikenal sebagai buah yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan.
Pisang sendiri kaya akan kandungan vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon serotonin dalam otak.
Hormon serotonin sendiri berfungsi mengurangi menekan nafsu makan, mengurangi rasa sakit, serta membuat tubuh terasa relaks dan mengurangi ketegangan.
Pisang juga mengandung karbohidrat tinggi yang dapat menjadi sumber energi.
Sementara itu, jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh saat pembakaran lemak.
Dengan manfaat tersebut, pisang dan jeruk dapat dipadukan menjadi jus yang efektif untuk menurunkan badan.
Adapun bahan-bahan untuk membuat jus ini, yakni satu buah pisang dan jeuk manis, air putih 300 mililiter (ml), serta satu sendok teh (sdt) madu.
Cara membuat jus itu pun mudah.
Langkah pertama, kupas kulit pisang dan jeruk. Selanjutnya, potong pisang menjadi beberapa bagian.
Singkirkan serabut putih yang menempel pada daging jeruk.
Setelah itu, masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan.
Tuang jus pisang jeruk ke dalam gelas.
Jus tomat kemangi
Kemangi dan tomat memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kemangi mengandung vitamin A, C, K, magnesium, zat besi, kalsium, serta potasium.
Sementara itu, tomat kaya akan protein, lemak, karbohidrat, kalsium, folat, fosfor, potasium, kalium, serta vitamin A, B, dan C.
Dengan kandungan tersebut, jus tomat kemangi memiliki berbagai manfaat, seperti menurunkan berat badan, melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral, serta memelihara kesehatan kulit.
Adapun bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus itu, yakni dua buah tomat, madu dan garam secukupnya, setengah buah mentimun, serta satu cangkir kemangi segar.
Cara membuat jus tomat kemangi bisa dimulai dengan memotong-motong tomat dan mentimun.
Selanjutnya, masukkan kedua bahan tersebut dengan kemangi, madu, dan garam ke dalam blender.
Terakhir, tambahkan air dan es batu secukupnya, lalu haluskan menggunakan blender.
Jus ini pun siap dinikmati.
(*)