GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, rajin makan olahan ikan teri rupanya menguntungkan tubuh, loh.
Siapa sih yang enggak tahu ikan teri?
Tentu banyak orang mudah menemukan ikan teri yang dijual di pasaran dengan harga terjangkau.
Sayangnya, sejumlah orang justru tak melirik ikan murah meriah ini.
Ya,kerap dianggap sebagai ikan murah, banyak orang menilai ikan teri tak menyimpan manfaat.
Padahal, diam-diam ikan teri memiliki segudang manfaat kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.
Manfaat ikan teri bahkan bisa mencegah salah satu penyakit mematikan di dunia ini.
Lantas apa saja manfaat ikan teri ini? Simak ulasan lengkap berikut ini, seperti dikutip dari Sajian Sedap.
Manfaat Ikan Teriuntuk Kesehatan
Dikutip dari Organic Facts, ikan teri memiliki beberapa manfaat kesehatan yang akan membuat Anda terkejut.
Ikan teri kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kesehatan.
Mereka juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan seng.
Ikan teri juga bisa menjadi sumber vitamin yang baik seperti thiamin, riboflavin, niacin, selenium, folat, vitamin C, B12, B6, A, E, dan K.
Ikan ini juga mengandung lemak dan kolesterol baik.
Dengan berbagai kandungan ini tentu saja ikan teri memiliki manfaat kesehatan yang sayang untuk Anda lewatkan begitu saja.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Ikan teridisebut mengandung sejumlah besar lemak tak jenuh ganda, yang dapat mengurangi keberadaan kolesterol LDL (jahat).
Hal tersebut terungkap dalam laporan tahun 2013 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal oleh tim peneliti Israel.
Kandungkan ikan teri ini diduga bisa membantu mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Ikan teri juga dapat mengandung niasin dan selenium, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
2. Membantu perawatan kulit
Menambahkan ikan teri sebagai bagian rutin dari diet Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta mencegah jerawat dan kerutan yang terkait dengan penuaan dini.
Mereka juga dapat membantu melindungi dari sengatan matahari.
Alasan di balik manfaat ini adalah karena asam lemak omega-3 yang ada dalam ikan teri.
Suplemen dengan kombinasi DHA dan EPA - dua rantai panjang omega-3, mungkin berpotensi menurunkan sensitivitas kulit terhadap sinar UV yang berbahaya.
Hal tersebut sesuai dengan sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Experimental Dermatology Journal.
Penelitian lain yang diterbitkan oleh tim peneliti Amerika dan Kanada juga menunjukkan mengonsumsi asam lemak omega-3 menghasilkan penurunan lesi jerawat.
3. Dapat membantu menurunkan berat badan
Ikan teri adalah jenis ikan air asin yang mungkin memiliki jumlah protein yang signifikan dan jumlah kalori yang rendah.
Ini membuatnya ideal untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Pasalnya, peningkatan kadar protein dalam ikan dapat membantu Anda merasa kenyang, yang, pada gilirannya, mencegah makan berlebihan.
Selain itu, ia menekan produksi ghrelin (hormon rasa lapar).
Hal ini sesuai dengan sebuah laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition berdasarkan diet ikan sebagai komponen utama dari diet penurunan berat badan.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin, protein, dan mineral yang ditemukan dalam ikan teri dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Termasuk membantu membangun tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis dan kondisi tulang lainnya.
Kalsium dan vitamin A, yang ditemukan dalam ikan teri juga dapat membantu melawan degradasi tulang.
Kalsium juga merupakan bagian integral dalam perlindungan gigi dari melemahnya dan menjaga mereka tetap kuat.
5. Membantu perbaikan jaringan dan sel
Ikan teri yang kaya protein telah lama diketahui bermanfaat bagi fungsi dan efisiensi metabolisme sel serta perbaikan dan pertumbuhan kembali jaringan ikat.
Makanan berprotein tinggi juga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan, menjaga kadar gula darah, serta membangun tulang, otot, tulang rawan, dan jaringan.
Secara keseluruhan, mereka dapat menjadi dorongan besar bagi kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Dengan berbagai manfaat ini, tentu sayang jika Anda mlewatkansantapan ikan teri di rumah bukan?
(*)