GridHype.ID -Siapa sih yang tak mau memiliki perut yang kecil alias langsing?
Apalagi perut kecil dan tidak kendor.
Mungkin hal tersebut menjadi dambaan semua orang ya.
Apalagi bagi orangyang memilikiperut buncit.
Sebagaimana yang diketahui, perut buncit agaknya susah dihilangkan.
Lantas, apa sebenarnya yang jadi penyebab perut buncit susah dihilangkan?
Penyebab perut buncit susah dihilangkan karena banyak orang tidak disiplin menjalani gaya hidup sehat.
Dilansir dari Insider via Kompas.com, selama ini ada salah kaprah bahwa menghilangkan perut buncit cukup sit-up atau olahraga lain sekian menit sehari.
Setelah itu, mereka makan sembarangan, banyak mengonsumsi asupan tinggi gula, dan enggan menjalani diet sehat.
Padahal, kunci mengecilkan perut buncit terletak pada kombinasi olahraga yang konsisten dan disiplin menjaga pola makan sehat.
Selain itu, kamujuga perlu memilih jenis olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit.
Banyak orang beranggapan, perut bakal lebih rata dengan berbekal olahraga yang fokus melatih otot perut.
Hal itu juga kurang tepat.
Dilansir dari Women’s Health, untuk menghilangkan perut buncit, lemak di seluruh tubuh perlu dipangkas.
Untuk itu, kamuperlu jenis latihan yang fokus membangun dan menguatkan inti tubuh.
Jenis olahraga ini lebih banyak membakar lemak, termasuk di perut.
Apa saja olahraga tersebut?
Mengutip Bright Side via Tribunnews.com, berikut adalah sejumlah olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut.
3 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut dan Caranya, Lakukan di Rumah: Flutter kicks, Reserve Crunches, Mountain Climbers
1. Flutter kicks
Flutter kicks bermanfaat untuk sebagian besar otot kamu seperti perut, paha depan, dan punggung bawah.
Cara melakukan:
- Mulailah dengan berbaring di atas matras. Pertahankan kedua kaki kamu, lalu rentangkan ke depan di depan kamu.
- Kencangkan perut, angkat kaki dari lantai, dan mulai gerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
- Lakukan 2 set 15 tendangan.
Manfaat Flutter Kicks
- Membakar kalori;
- Meningkatkan daya tahan;
- Meluruhkan lemak perut;
- Memperkuat otot inti.
2. Reserve Crunches
Reserve Crunches sangat bagus sebagai rutinitas seluruh tubuh yang membantu kamumembakar kalori.
Ini juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme kamusambil mempertahankan dan membangun otot.
Cara melakukan:
- Mulailah dengan berbaring telentang dan angkat kaki pada sudut 90 derajat.
- Letakkan tangan kamurata di tanah.
- Tarik kaki dan pinggul ke atas ke arah langit-langit sambil membawa lutut ke arah dada.
- Lakukan 2 set 15.
Manfaat Reserve Crunches
- Mengaktifkan otot-otot perut utama;
- Memperbaiki postur;
- Mengencangkan otot perut bagian bawah.
3. Mountain Climbers
Mountain Climbers sangat efisien dan melibatkan banyak otot dan persendian secara bersamaan, seperti punggung, pinggul, glutes.
Cara melakukan:
- Mulailah dengan posisi papan tinggi.
- Letakkan tangan kamudi bawah bahu dan rentangkan kaki kamuke belakang.
- Selipkan tulang ekor kamusaat kamumenggunakan otot inti kamu.
- Tubuh kamuharus berada dalam garis lurus.
- Tekuk satu lutut dan tarik ke dada kamu, lalu luruskan di belakang kamu, dan ganti sisi.
- Lakukan 2 set 15.
Manfaat Mountain Climbers
- Mendapatkan latihan untuk seluruh tubuh;
- Meningkatkan mobilitas kamu;
- Membakar kalori;
- Melibatkan otot lengan atas kamu.
(*)