Gridhype.id- Kadar gula darah di dalam tubuh kita harus terus dijaga keseimbangannya.
Untuk mendapatkan kondisi kesehatan yang stabil, sangat penting untuk memperhatikan kadar gula darah di dalam tubuh.
Fungsi utama gula darah adalah sebagai sumber energi yang memberikan nutrisi pada tubuh.
Sayangnya, kadar gula darah yang tidak normal justru akan memberikan dampak negatif yang membahayakan tubuh.
Ketika gula darah di dalam tubuh berada pada tingkat yang tidak sesuai, maka seseorang berpotensi mengalami diabetes hingga komplikasi.
Adapun kondisi ini akan menimbulkan komplikasi jika tidak segera diatasi.
Dilansir dari halodoc.com, kadar gula darah pada wanita normalnya tidak lebih dari 140 miligram/desiliter.
Adapun ketika berpuasa, kadar gula darah dikatakan aman jika kurang dari 100 miligram/desiliter.
Sejumlah risiko buruk yang dialami oleh penderita diabetes bisa saja berisiko mengancam nyawa.
Oleh karena itu sangat penting bagi penderita diabetes untuk terus memantau kadar gula di dalam tubuhnya.
Baca Juga: Gak Perlu Minum Obat Kimia yang Bahayakan Tubuh, Gula Darah Bisa Diatasi Asal Lakukan Hal Ini
Tak melulu dengan obat kimia dan beragam diet ketat, ternyata ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menstabilkan gula darah.
Salah satu cara mudah yang bisa diterapkan adalah dengan memilih makanan yang tepat, termasuk sayuran.
Mengonsumsi sayuran memang terkenal sangat baik bagi kesehatan.
Hal tersebut juga berlaku bagi orang-orang yang menderita diabetes.
Lantas, sayuran apa saja yang direkomendasikan untuk penderita diabetes?
Dilansir dari kontan.id, berikut beberapa pilihan sayur yang tepat untuk penderita diabetes:
Kale
Sayur yang satu ini mungkin masih asing di telinga masyarakat Indonesia.
Namun siapa sangka, sayur yang satu ini berperan penting untuk menjaga kadar gula darah di dalam tubuh.
Sering dianggap sebagai super food, kale nyatanya mengandung serat dan antioksidan flavonoid yang penting bagi kestabilan gula darah.
Tak hanya anggapan semata, manfaat kale bagi penderita diabetes telah diteliti oleh sejumlah ahli.
Baca Juga: Cuma Modal Pisang Bisa Bikin Gula Darah Stabil, Siapa Sangka Kandungan Ini Jadi Kunci Utamanya
Hasilnya, mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 7 hingga 14 gram makanan yang mengandung kale dan karbohidrat tinggi akan mengalami penurunan gula darah secara signifikan.
Okra
Siapa yang hobi mengonsumsi makanan satu ini?
Okra ternyata bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh terkait dengan kadar gula darah.
Kandungan polisakarida dan antioksidan flavonoid yang ada di dalamnya menjadi kunci utama mengatur gula darah.
Bahkan, bahan makanan yang satu ini telah dikenal sejak lama di Turki sebagai obat alami diabetes karena sifatnya yang menurunkan gula darah.
Memiliki senyawa antidiabetes yang kuat, tidak heran jika okra banyak diincar penderita diabetes.
Brokoli
Siapa sih yang tidak mengenal sayuran ini?
Brokoli dapat dengan mudah kita temukan di berbagai jenis masakan lezat.
diabetes
Selain bentuknya yang menarik, brokoli disinyalir mampu memberikan efek menakjubkan dalam mengontrol gula darah.
Manfaat tersebut dapat diperoleh dari kandungan isothiocyanate yang termasuk dalam sulforaphane.
Kandungan tersebut akan bereaksi ketika brokoli dicincang atau dikunyah.
Sebab, rekasi antara senyawa glukosinolat dan enzim myrosinase akan terkonsentasi di brokoli.
(*)