Gridhype.id- Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat merugikan.
Penyakit yang satu ini bisa menimbulkan beragam kerugian, bahkan bisa mendatangkan komplikasi.
Diabetes pada dasarnya berkaitan dengan kadar gula darah di dalam tubuh penderitanya.
Gula darah memang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Seperti dilansir dari hellosehat.com, gula darah atau glukosa berperan penting sebagai sumber energi utama di dalam tubuh.
Hampir semua sel di dalam tubuh membutuhkan gula darah sebagai bahan bakar utamanya.
Meskipun demikian, kadarnya yang tidak sesuai hanya akan membahayakan tubuh karena menimbulkan beragam keluhan yang mengganggu.
Mengendalikan gula darah dapat dilakukan dengan cara megelola pola makan sehari-hari.
Bukan hanya itu, sejumlah orang juga kerap memanfaatkan obat kimia yang digadang memiliki efek lebih ampuh.
Namun, perlu dipahami bahwa obat kimia yang dikonsumsi tentunya berpotensi menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Baca Juga: Cuma Modal Pisang Bisa Bikin Gula Darah Stabil, Siapa Sangka Kandungan Ini Jadi Kunci Utamanya
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi lonjakan gula darah?
Dilansir dari kontan.id, berikut tiga hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh:
Batasi Karbohidrat di Malam Hari
Konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tidak sesuai tentunya akan memberi pengaruh yang tidak baik.
Pada dasarnya, tubuh mengubah 100 persen karbohidrat yang dikonsumsi menjadi glukosa.
Oleh karena itu, konsumsi karbohidrat berlebihan bisa menimbulkan lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Dalam artian, hal tersebut akan menjadi hal membahayakan bagi penderita diabetes.
Agar gula darah di pagi hari tetap aman, Anda harus mengurangi konsumsi karbohidrat di malam harinya.
Perlu diketahui bahwa karbohidrat tidak hanya diperoleh dari konsumsi makanan besar saja, namun juga dari camilan sehari-hari.
Olahraga Sore
Bukan rahasia lagi jika olahraga bisa memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Sebenarnya, olahraga bukanlah hal yang menyiksa.
Namun, setiap orang memang perlu membiasakan diri untuk melakukannya.
Olahraga di sore hari nyatanya bisa memberikan manfaat bagi pengendalian gula darah di dalam tubuh.
Penelitian menemukan fakta bahwa olahraga di sore hari akan menghasilkan regulasi insulin yang optimal.
Kondisi tersebut nantinya akan membuat gula darah di dalam tubuh tetap stabil.
Asupan Lemak
Asupan lemak memang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Konsumsi lemak dengan kadar yang cukup bisa menunda kenaikan gula darah di pagi hari.
Namun, konsumsi berlebihan justru bisa meningkatkan risiko diabetes karena mampu menyebabkan obesitas.
Diketahui bahwa obesitas merupakan salah satu faktor risiko diabetes.
(*)