Gridhype.id- Minuman segar tentunya menjadi pilihan menu buka puasa yang tepat.
Tidak heran jika ibu-ibu kerap menyajikan beragam hidangan sebagai pelepas dahaga.
Salah satu minuman kesehatan dalam keluarga yang bisa dijadikan menu buka puasa adalah es buah.
Es buah merupakan minuman yang mengandung beragam jenis buah tentunya dengan kandungan nutrisi tinggi.
Buah tidak hanya mampu menghilangkan dahaga saja, tapi juga bisa mengatasi rasa lapar.
Buah memiliki kandungan gula alami yang tentunya masih berpengaruh bagi kadar gula di dalam tubuh.
Inilah yang harus betul-betul diperhatikan oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes harus memperhatikan buah apa saja yang baik dikonsumsi.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa buah yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes:
Baca Juga: Benarkah Menjalani Puasa Akan Berpengaruh Bagi Kadar Gula, Ini Penjelasannya
Apel
Buah yang satu ini memiliki cita rasa tinggi yang sangat menggiurkan.
Kandungan buah apel adalah 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Buah apel juga kaya akan serat dan vitamin C yang sangat baik bagi tubuh.
Indeks glikemik pada buah apel juga cenderung rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Jeruk
Jeruk menjadi buah andalan keluarga yang dapat dengan mudah ditemukan di pasaran.
Mengonsumsi jeruk sangat aman bagi penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah.
Buah sejenis jeruk seperti situs atau lemon juga bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Kiwi
Buah yang satu ini memiliki kandungan serat dan vitamin C yang sangat penting bagi tubuh.
Bahkan diketahui bahwa kiwi menjadi buah yang wajib dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Kiwi juga kerap dimanfaatkan sebagai menu diet penurun berat badan.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga terkadang dianggap mampu membahayakan penderita diabetes.
Meskipun demikian ternyata alpukat justru termasuk buah yang aman untuk penderita diabetes.
Lemak yang dimiliki oleh alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk mengendalikan gula darah.
Mangga
Kandungan vitamin A dan vitamin C yang ada pada mangga sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
Buah yang satu ini juga mengandung mangiferin yang mampu mengurangi kadar gula pada tubuh.
Baca Juga: Angkat Beban Jadi Alternatif Olahraga Penderita Diabetes Saat Jalani Puasa, Bagaimana Manfaatnya?
(*)