Gridhype.id- Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.
Penyakit ini berkaitan dengan kadar gula di dalam tubuh.
Oleh sebab itu penderita diabetes harus mengontrol kadar gulanya agar terhindar dari beragam kerugian.
Gula dikenal sebagai salah satu sumber energi utama dalam tubuh.
Bahan yang satu ini juga akan memberi beragam manfaat bagi kesehatan.
Meskipun demikian, hal tersebut menjadi perhatian penting bagi penderita diabetes.
Meskipun diketahui memiliki sejumlah khasiat, gula ternyata tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes harus betul-betul memperhatikan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh mereka setiap hari.
Lantas berapa banyak takaran aman mengonsumsi gula?
Dilansir dari alodokter.com, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan gula pada kondisi normal adalah maksimal 50 gram.
Baca Juga: Menjelang Puasa Ramadan, Hindari Hal Ini Jika Tak Ingin Diabetes Makin Parah
Angka tersebut setara dengan 4 sendok makan per hari.
Adapun penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi gula lebih dari angka tersebut.
Bukan hanya gula putih, asupan gula di dalam tubuh juga bisa diperoleh dari gula aren dan gula bentuk lain.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung gula.
Meskipun konsumsinya harus dibatasi, namun bukan berarti Anda harus menghindari konsumsi gula.
Tubuh tetap memerlukan asupan gula sebagai sumber energi.
Dilansir dari klikdokter.com, gula mampu memberikan energi untuk proses fisiologis tubuh seperti respirasi, irama jantung, regulasi suhu tubuh, dan banyak hal lain.
Tanpa gula, organ di dalam tubuh terutama otak tidak akan dapat bekerja secara normal.
Pada intinya penggunaan gula atau glukosa dalam makanan masih diperbolehkan asal tidak berlebihan.
Penderita diabetes harus sangat cermat dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Baca Juga: Penting Bagi Penderita Diabetes, Tetap Jaga Cairan Tubuh Jadi Kunci Sehat Meski Jalani Puasa Ramadan
Bukan hanya soal kadar gula di dalamnya, penderita diabetes juga harus memperhatikan kandungan gizi seimbang yang dikonsumsi.
Pola tidur juga menjadi salah satu hal penting yang harus benar-benar diperhatikan penderita diabetes.
Penderita diabetes disarankan untuk tidur cukup selama 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.
Mulai sekarang, bagi anda penderita diabetes pastikan untuk tidak konsumsi gula melebihi batas.
Baca Juga: Kenali Mulai Sekarang, Inilah Sederet Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes
(*)