GridHype.ID -Sudahkah kamu minum air putih hari ini?
Biasanya berapa gelas yang kamu minum setiap harinya?
Mungkin jawaban setiap orang berbeda-beda ya.
Namun yang pasti, minum air adalah hal penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita.
Melansir dari Kompas.com, minum cukup air adalah aturan paling dasar dalam menjaga kesehatan tubuh.
Penelitian menunjukkan, tubuh manusia bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, namun tubuh hanya bisa bertahan beberapa hari tanpa air.
Mengutip BBC (19/12/2019) yang dikutip dari Kompas.com, hal ini disebabkan sekitar 60 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air.
Sehingga, kekurangan air atau dehidrasi dapat memengaruhi manusia baik secara fisik maupun mental.
Nah, di sisi lain, tak sedikit dari kita yang memilih air hangat sebagai minuman utama.
Namun ada pula yang terbiasa minum air hangat setiap harinya.
Mungkin banyak yang menganggap minum air hangat bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan ya.
Namun siapa sangka, meski banyak manfaat, minum air hangat ternyata tidak boleh sembarangan loh.
Melansir dari SajianSedap.com, rupanya ada bahaya yang diam-diam mengintai tubuh kalau masih nekat minum air hangat setiap hari.
Bahaya minum air hangat
1. Sensasi terbakar
Risiko utama minum air hangat yaitu sensasi terbakar di lidah dan tenggorokan.
Tentu saja ini jika kamu minum air hangat pada suhu yang sedikit lebih panas.
Pastikan kamuminum air hangat dalam cangkir tertutup sehingga dapat mengurangi risiko menumpahkan air.
2. Lebih banyak kontaminan
Saat meminum segelas air hangat, pastikan bahwa air benar-benar murni.
Jika mencampur air hangat dengan air dari keran yang bisa diminum, misalnya, bisa tidak higienis.
Apalagi jika keran atau pipa tersebut berkarat, akan ada risiko lain bagi kesehatan.
3. Melukai organ internal
Minum terlalu banyak air hangat dapat melukai lapisan internal organ dan bahkan dapat menyebabkan benjolan kecil yang benar-benar menyakitkan.
4. Mengganggu konsentrasi
Efek samping lain dari konsumsi air hangat adalah mengganggu konsentrasi.
Air hangat dapat membuat pikiran bekerja dalam pola yang berbeda.
Akibatnya, dapat memengaruhi tingkat konsentrasi dalam pekerjaan, loh.
5. Masalah tidur
Jika kamumemiliki gangguan tidur atau menderita insomnia, maka air hangat dapat menambah masalah.
Terlalu banyak air panas dapat mengganggu pola tidur yang tentu tidak baik untuk tubuh.
6. Kerusakan ginjal
Minum terlalu banyak air dan terlalu banyak air hangat dapat merusak ginjal.
Tentu saja ini salah satu hal yang pasti tidak ingin kamualami.
Paling penting, pastikan penuhi kebutuhan air kamusetiap harinya.
Minum air hangat memang tidak akan menyembuhkan penyakit apa pun.
Tetapi selama air minumnya tidak mendidih, akan minim risiko.
Kebutuhan air harian
Menambahkan dari Kompas.com, Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris merekomendasikan konsumsi minimal 6-8 gelas air setiap harinya, untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Kebutuhan air juga akan meningkat bila sedang melakukan aktivitas fisik, atau bila cuaca sedang panas, yang dapat menyebabkan hilangnya cairan lewat keringat.
Jumlah minimal konsumsi air harian bisa diperoleh dari air putih, susu rendah lemak, minuman rendah gula, teh, dan kopi.
Namun, perlu diingat pula tambahan gula yang terkandung dalam teh, kopi, atau minuman ringan.
Oleh karena itu, yang paling direkomendasikan adalah minum air putih.
(*)