GridHype.id- Siapa yang hobi berolahraga?
Olahraga memang salah satu kegiatan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bahkan olahraga bisa dilakukan dengan berbagai cara yang menyenangkan.
Oleh karena itu, kita sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.
Dilansir melalui laman Better Health melalui gridhealth.id, seseorang dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari selama minimal 3 hingga 5 hari dalam satu minggu.
Dengan berolahraga secara rutin, tubuh akan lebih mudah menangkal berbagai penyakit seperti diabetes hingga kanker.
Melakukan olahraga secara rutin juga bisa bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Namun, berolahraga tidak boleh dilakukan dengan sembarangan.
Bahkan ada beberapa larangan yang tidak boleh dilanggar terkait olahraga.
Larangan tersebut tidak boleh dilakukan setelah anda berolahraga.
Melewatkan peregangan
Pendinginan merupakan bagian paling penting dari latihan.
Jangan terburu-buru untuk menyelesaikan rangkaian olahraga anda dan meninggalkan tahap yang satu ini.
Pendinginan atau peregangan harus tetap dilakukan untuk mengembalikan kondisi tubuh.
Anda bisa melakukan gerakan yoga sederhana menggunakan roller busa.
Melakukan pendinginan akan memulihkan otot agar tetap terjaga kesehatannya.
Langsung bermain ponsel
Hal ini mungkin masih kerap dilakukan oleh banyak orang.
Usai berolahraga, kita akan langsung menelepon sel untuk melakukan kan terekam hal yang sebelumnya tertunda.
Siapa sangka hal sepele seperti ini ternyata menjadi larangan yang tidak boleh dilanggar.
Ada perlu memberi otak sedikit ruang untuk bernapas selama dan setelah berolahraga.
Jangan langsung bermain ponsel agar fisik dan mental dapat kembali stabil.
Dengan demikian tubuh akan terasa lebih rileks dan bebas dari tekanan.
Pergi hangout dengan pakaian olahraga
Beberapa orang mungkin akan langsung hangout setelah mereka berolahraga.
Bahkan mereka memilih untuk tidak berganti pakaian dan justru mengenakan pakaian olahraga.
Hal ini akan memberikan dampak buruk seperti infeksi kulit dan jamur.
Pakaian olahraga yang digunakan tentu sudah terkontaminasi dengan keringat.
Hal inilah yang nantinya akan mengganggu kesehatan kulit.
Anda juga perlu mempertimbangkan kemungkinan munculnya bau badan yang mengganggu.
Apabila anda tidak bisa langsung membersihkan badan dengan mandi, minimal gantilah pakaian dan kaos kaki serta pakaian dalam.
Baca Juga: Jangan Pernah Lakukan Lagi, Hentikan Kebiasaan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga
Konsumsi makanan tidak sehat
Setelah berolahraga tentu kita akan merasa kelelahan.
Tidak heran jika kita sering mencari-cari santapan yang enak.
Namun hindari untuk mengonsumsi makanan tidak sehat karena akan mengurangi efektifitas olahraga.
Makan makanan yang mengandung protein setelah berolahraga merupakan cara yang tepat untuk memulihkan otot.
Kurang minum air
Baik setelah olahraga atau pun tidak, tubuh memang membutuhkan air agar tetap terhidrasi.
Oleh sebab itu, jangan pernah menghindari konsumsi air setelah berolahraga.
Pastikan untuk memberikan asupan air yang cukup agar tetap terhidrasi.
Dengan demikian, sel-sel otot akan tetap bekerja secara maksimal.
Baca Juga: Heboh Keajaiban Berdiri Satu Kaki Berikan 3 Keuntungan Ini Bagi Kesehatan
(*)