GridHype.ID - Olahraga tentu menjadi salah satu aktivitas yang tak boleh dilewatkan.
Dengan berolahraga, kesehatan dan kebugaran tubuh bisa tetap terjaga.
Berolahraga pun bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Sejumlah orang mungkin akan memilih berolahraga di dalam rumah aata di pusat kebugaran terdekat.
Namun, ada juga beberapa orang yang lebih menyukai berolahraga di luar ruangan.
Nah, rupanya olahraga di luar ruangan punya sederet manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, lo!
Manfaat olahraga di luar ruangan bagi tubuh ini tak hanya baik untuk kesehatan fisik.
Bahkan mental pun mendapat dampak positifnya.
Toh, ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan.
Seperti misalnya berlari, jalan kaki, maupun bersepeda.
Lantas apa saja manfaat olahraga di luar ruangan?
Baca Juga: Jangan Pernah Lakukan Lagi, Hentikan Kebiasaan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga
Melansir Kompas.com dari Piedmont, berikut ini beragam manfaat olahraga di luar ruangan baik untuk kesehatan fisik maupun mental!
1. Antidepresan alami
Olahraga di luar ruangan rupanya dapat membantu menangkal gangguan afektif musiman, depresi, dan kecemasan.
Hal ini disebabkan sinar matahari secara alami meningkatkan serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati.
Ditambah lagi olahraga itu menghasilkan endorfin, hormon perasaan baik lainnya yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
2. Berolahraga di luar membuat tubuh lebih tertantang
Suasana yang dirasakan jika berolahraga di luar dan di dalam ruangan itu berbeda.
Berolahraga di luar ruangan memiliki medan tersendiri. Sehingga hal ini memicu tubuhmu untuk ingin segera menyelesaikan sesi olahraga.
3. Memberikan kelegaan mental
Ketika berolahraga dengan target menurunkan berat badan, maka mental akan sedikit tertekan karena ada ambisi yang harus dicapai.
Buruknya lagi jika terlalu berambisi, kadang tekanan darah menjadi turun.
Kalau sudah begitu, cobalah untuk berolahraga di luar ruangan karena aktivitas fisik pun akan terasa lebih menyenangkan.
Di samping itu, olahraga di luar ruangan itu terasa seperti bermain.
Baca Juga: Heboh Keajaiban Berdiri Satu Kaki Berikan 3 Keuntungan Ini Bagi Kesehatan
4. Olahraga lebih menyenangkan
Berolahraga di luar ruangan bisa menjadi waktu menyenangkan, baik itu sendiri, bersama keluarga maupun teman.
Jadi, daripada bertemu teman untuk sekadar makan siang, cobalah ganti jadwal untuk berjalan-jalan sambil menikmati alam.
Atau kamu bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama daripada menonton TV di rumah.
5. Tidak butuh biaya
Keuntungan olahraga di luar ruangan lainnya adalah tidak membutuhkan biaya alias gratis.
Iya, gratis. Sebab, kamu tak perlu menggunakan alat berat untuk berolahraga di luar ruangan.
Cukup lakukan aktivitas olahraga di pagi hari atau saat hari masih terang dan lakukan di taman maupun sekeliling rumah saja.
Dengan begitu, kamu tak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun untuk berolahraga.
Meskipun olahraga di luar ruangan memiliki berbagai manfaat hendaknya kamu memperhatikan beberapa hal yakni:
- Gunakan tabir surya yang mengandung SPF, kacamata hitam, dan topi untuk melindungi kesehatan kulit.
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk melindungi kaki dari kemungkinan cedera.
- Banyak minum air
Yuk mulai rutin melakukan aktivitas fisik satu ini!
Baca Juga: Ternyata Rutin Olahraga Mampu Jaga Kesehatan Mental dan Tingkatkan Mood, Loh!
(*)