GridHype.id- Masalah pencernaan kerap mengganggu aktifitas kita sehari-hari.
Kamu pasti pernah mengalami sembelit dan susah buang air besar kan?
Masalah yang satu ini memang sangat mengganggu dan menyiksa.
Ada beragam penyebab yang membuat kamu mengalami susah buang air besar.
Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat tinggal konsumsi obat tertentu.
Dilansir dari alodokter.com, susah buang air besar atau sembelit dalam bahasa medis disebut konstipasi.
Kondisi ini terjadi saat frekuensi buang air besar berkurang.
Adapun frekuensi buang air besar pada setiap orang memang berbeda-beda.
Sehingga tidak dapat menentukan patokan mengenai berapa kali normalnya buang air besar dalam sehari atau seminggu.
Tidak buang air besar selama lebih dari 3 hari atau frekuensi BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu cukup menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami susah buang air besar.
Baca Juga: Manfaat Kolang Kaling Bisa Mengobati Nyeri Sendi dan Baik Untuk Diet
Makanan Untuk Mengatasi Sembelit
Untuk mengatasinya ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi.Dilansir dari cewekbanget.id, makanan tersebut adalah apel, kopi, brokoli, hingga yoghurt, simak:
Apel
Siapa sih yang tidak mengenal buah yang satu ini.Buah dengan rasa yang segar dan dan memiliki beragam nutrisi ini ternyata baik untuk melancarkan pencernaan.
Apel dikenal sebagai sumber serat yang baik sehingga mampu membantu usus mencerna makanan.
Dengan demikian, pembentukan tinja akan terjadi lebih cepat.
Kandungan serat larut pektin yang dimiliki oleh apel juga memiliki efek pencahar.
Konsumsi apel bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.
Baca Juga: Tips Kesehatan Atasi Sembelit dengan Konsumsi Buah, Rahasia Ampuh Atasi Masalah di Tubuh
Ubi
Upi memiliki kandungan serat tidak larut seperti selulosa, lignin, dan pektin.Kandungan inilah yang sangat penting bagi tubuh untuk membantu membuang kotoran dari dalam perut.
Brokoli
Sayuran hijau yang menyehatkan ini juga akan membantu Anda melancarkan buang air besar.Hal tersebut berkaitan dengan kandungan sulforapane yang mampu melindungi usus dan melancarkan pencernaan.
Jika anda mengalami sembelit, konsumsi brokoli menjadi salah satu solusi yang tepat.
Yoghurt
Kita mengenal yoghurt sebagai salah satu makanan yang memiliki rasa asam.Siapa sangka rasa asam yang dimiliki berperan penting untuk pencernaan.
Yoghurt memiliki kandungan probiotik yang baik untuk mencerna makanan di usus.
Mengonsumsi yoghurt bisa memperlancar proses pencernaan dan pembuangan feses.
Mulai sekarang jangan bingung jika sembelit mengganggu aktivitas anda.
Cukup konsumsi beberapa makanan di atas dan sembelit akan hilang dengan segera.
Baca Juga: Dijamin Langsung Bebas Sembelit, Ini Dia Sederet Minuman Pelancar BAB yang Aman Kamu Konsumsi
(*)