Gridhype.id-Beragam makanan tidak sehat yang kaya lemak, gula, dan garam memang memiliki citarasa yang menggiurkan.
Tidak heran jika banyak orang yang terus-menerus ingin mengonsumsinya.
Makanan seperti keripik dan gorengan contohnya, dua makanan ini sepertinya tidak bisa ditolak oleh siapa saja.
Bagi orang-orang yang sedang menjalani diet, konsumsi makanan tersebut mungkin menjadi pantangan.
Namun menghindarinya adalah sebuah cara yang sulit.
Pelaku diet mengidam beragam makanan yang justru seharusnya dihindari.
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa 97% wanita dan 68% pria mengidam makanan yang tidak sehat.
Namun menghindari mengidam merupakan cara yang sangat sulit dilakukan.
Menunda untuk mengonsumsinya justru akan membuat seseorang menjadi tersiksa.
Lantas bagaimana cara mengatasi masalah tersebut?
Jika kamu merasa ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat, cobalah untuk mengubah keinginan tersebut.
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sebagai penggantinya.
Makan sup
Dibandingkan dengan makanan yang tidak sehat, sup jauh lebih baik untuk dikonsumsi.
Bahkan mengonsumsi sup diketahui memiliki efek yang sama seperti makan sepotong buah sebelum makan besar.
Dapat memberi rasa kenyang dengan kandungan kalori yang tidak banyak.
Hal tersebut dikaitkan dengan kandungan air yang cukup tinggi.
Bahkan, konsumsi kaldu atau sup berbasis sayuran sebelum makan bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat kita makan.
Bahkan para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan.
Mengonsumsi Cokelat
Banyak orang mungkin menganggap cokelat sebagai sumber berat badan.
Makanan lezat yang memiliki rasa manis ini ternyata memiliki gula dan kalori yang lebih rendah.
Tidak hanya itu, cokelat juga dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi sekitar 28 gram coklat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao.
Baca Juga: Kabar Baik Nih bagi yang Tengah Diet, Ada 4 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa harus Olahraga
Buah kaya serat
Mengonsumsi buah kaya serat juga bisa dilakukan untuk mengganti makanan yang tidak sehat.
Buah yang memiliki serat tinggi akan membantu perut tetap kenyang.
Kamu bisa memilih buah dengan kandungan air yang tinggi.
Cara tersebut bisa membantu mengirimkan sinyal ke dari perut ke otak bahwa kita sudah kenyang.
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa orang yang makan apel atau pir sebelum makan utama akan mengalami kehilangan banyak berat badan.
Mendapatkan protein yang sehat
Protein merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi.
Saat merasakan mengidam, mengonsumsi makanan yang kaya akan protein menjadi solusi terbaik.
Makanan yang mengandung protein bisa meningkatkan indeks rasa kenyang.
Kamu bisa mencoba mengkonsumsi telur, ikan, atau ayam tanpa lemak.
Mengonsumsi telur atau ayam tanpa lemak untuk sarapan bisa membuat perut terasa lebih kenyang.
Hal tersebut nantinya akan berpengaruh pada porsi makan seseorang.
(*)