GridHype.ID - Kanker payudara masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang di dunia, terutama bagi wanita.
Pasalnya, kanker payudara lebih banyak menyerang kaum hawa, namun tetap saja pria juga bisa mengidap penyakit jenis ini.
Kanker payudara sendiri adalah kondisi saat sel kanker terbentuk di jaringan payudara.
Baca Juga: Coba Ubah Menu Makanmu, 5 Jenis Makanan Berikut Bisa Cegah Kanker Payudara, Apa Saja Ya?
Keganasan pada jaringan payudara ini dapat berasal dari epitel duktus maupun lobulusnya.
Kanker payudara punlayak diwaspadai karena dapat menyebar ke bagian tubuh lain dan mengancam jiwa.
Sekedar informasi, faktor risiko kanker payudara, seperti memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara, memang tidak dapat diubah.
Namun, ada perubahan gaya hidup yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Deteksi Dini Kanker Payudara dengan Metode SADARI, Berikut Langkah-langkah yang Harus Kamu Pahami!
Melansir Mayo Clinic yang dikutip dari Kompas.com, berikut ini adalah 5 cara mencegah kanker payudara yangbisa kamulakukan:
1. Batasi alkohol
Semakin banyak alkohol yang kamuminum, maka kian besar pula risiko kamuterkena kanker payudara.
Berdasarkan penelitian tentang pengaruh alkohol pada risiko kanker payudara, kamu direkomendasikan untuk dapat membatasi konsumsi alkohol.
Hal itu dikarenakan, bahkan dalam jumlah kecil saja, konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko kamuterkena kanker payudara.
2. Jangan merokok
Bukti menunjukkan adanya hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara, terutama pada wanita pramenopause.
3. Kendalikan berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko kanker payudara.
Ini terutama benar jika obesitas terjadi di kemudian hari, terutama setelah menopause.
4. Aktif secara fisik
Aktivitas fisik dapat membantu kamumempertahankan berat badan yang sehat, yang membantu mencegah kanker payudara.
Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus menargetkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu, ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
Baca Juga: Ini Dia 5 Faktor yang Jadi Penyebab Kanker Payudara Lebih Cepat Menyebar, Apa Saja?
9. Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Misalnya, wanita yang mengonsumsi makanan Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin dan kacang-kacangan campuran mungkin memiliki penurunan risiko kanker payudara.
Diet Mediterania sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
Orang yang mengikuti diet Mediterania memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, dan lebih memilih makan ikan daripada daging merah.
Menjaga berat badan yang sehat juga merupakan faktor kunci dalam pencegahan kanker payudara.
(*)